Bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất từ yoga
Yoga là bài tập tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất quen thuộc cho những ai muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn. Phương pháp này được rất nhiều người yêu thích, bởi không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe và thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc mệt nhọc.
Bài tập 1:
Để tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất từ yoga bạn cần chuẩn bị cho mình một tấm thảm. Bắt đầy tập luyện bài tập 1 giảm mỡ bụng yoga như sau:
- Ngồi xếp chân bằng tròn , thẳng lưng , hai tay đặt lên đầu gối.
-Thực hiện xoay phần thân trên theo chiều kim đồng hồ , đồng thời chuyển di bàn tay theo trật tự so le: khi vặn người sang bên phải thì tay mặt kéo về phía sau , tay trái đặt lên đầu gối chân phải. Sau thời gian ấy thực hiện theo chiều ngược lại.
- Thực hiện động tác này trong khoảng 3 – 5 phút.
Bài tập 2
– Ngồi thẳng , chân duỗi dài , hai bàn tay để dưới đầu gối.
– Từ từ thắt chặt bụng của bạn và nhấc bàn chân lên khỏi sàn , đầu gối uốn cong thành một góc 45 độ.
– Duỗi thẳng chân và cánh tay.
- Từ từ trở về phong thái anathema đầu và lặp lại. Thời gian tập khoảng 5 phút hoặc lặp lại 6-10 lần/ lượt tập/ tối thiểu là cách một ngày phải tập nếu đều đặn hằng ngày được thì rất tốt. Bạn sẽ thấy được hiệu quả của bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới này sau khoảng 1 tháng thực hiện.
Cách bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất với các động tác đứng
Với sự trợ giúp của đôi chân là nơi dồn trọng tâm của cả cơ thể , bạn hãy thực hiện tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất sau đây:
Bài tập 1:
– Nhấn gót chân:
Lấy một cặp tạ và đứng phía bên trái ghế/mặt phẳng có độ cao gần bằng đầu gối. Đặt chân phải bước lên trên ghế. Nhấn gót chânphải. Đẩy thân thể lên trên mặt phẳng cho đến khi cả hai chân thẳng. Hạ thấp thân thể và trở lại vị trí bắt đầu. Thực hành lại
Bài tập 2:
– Đặt trọng tâm vào 1 chân
Thực hành bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng cách hạ sâu người , nghiêng về phía trước , ép đùi xuống rồi đứng lên. Bước thở hắt ra , đứng chụm hít vào. Thực hành như vậy 5 lần rồi đổi bên.
Trên đây là các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất, mang đến cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút kiên trì thực hiện , bạn sẽ có được một vòng 2 như ý. Tuy nhiên , nếu không có nhiều thời kì đểtập luyện giảm cân cũng đúng như mong ước bản thân nhanh chóng có được thân thể thon gọn bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đến từ Mỹ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ mang đến bạn kết quả giảm cân như ý nhất.