Động tác 4

Gần giống như động tác lườn, hai chân đứng dang rộng hơn vai, tay cầm tạ, sau đó nghiêng người sang một bên, giữ vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Động tác 4

Động tác 5

Nằm ngửa trên sàn, hai chân dơ lên vuông góc và kẹp một quả bóng ở giữa, hai tay dang sang ngang. Hít vào sau đó vặn người sang một bên, vẫn giữ nguyên bóng và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 8-10 lần mỗi bên.

Động tác 5

Đây hoàn toàn là những động tác làm săn chắc cơ bụng, làm thon gọn đi lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Nếu mỗi chị em áp dụng nó vào mỗi sáng và chiều, kết hợp chế độ ăn kiêng có thể phục hồi vòng eo thon sau một thời gian kiên trì. Bạn nên chú ý ăn uống đầy đủ đặc biệt là protein giúp săn chắc cơ bắp và eo thon gọn hơn.