Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể thao mạo hiểm

Các cách đơn giản giúp bạn giảm cân toàn diện, an toàn và hiệu quả nhất

Các cách đơn giản giúp bạn giảm cân toàn diện, an toàn và hiệu quả nhất

Tác giả: Nguyễn Khánh Ngọc/23 Tháng Mười Một 2015/Categories: Thể dục thẩm mỹ

Không thức khuya

Bạn có biết, thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Vì lượng hormone cortisol sẽ tăng lên, từ đó làm cho quá trình tiêu hao năng lượng bị hạn chế, làm tích trữ mỡ thừa.

Top 3 cách đơn giản giúp bạn giảm cân toàn diện, an toàn và hiệu quả nhất 2

Nghỉ ngơi hợp lý giúp tăng cường sức khỏe và giảm nhanh trọng lượng

Ngoài ra, khi thức khuya cơ thể sẽ cảm thấy đói hoặc thèm ăn, nhu cầu đáp ứng năng lượng là rất lớn. Do đó, để loại trừ khả năng tiếp nhận thêm năng lượng vào cơ thể sau 19h, bạn nên tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm. Đây không chỉ là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, đau đầu mà hơn hết, đây còn là bí quyết giúp bạn cải thiện vóc dáng hoàn hảo, an toàn tuyệt đối.

Hạn chế ăn vặt

Cơ thể sẽ không kịp chuyển hóa và giải phóng năng lượng nếu bạn cứ liên tục cung cấp khối lượng lớn thức ăn, đặc biệt là những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường hay tinh bột… Từ đó, dẫn đến các tác nhân làm tích tụ mỡ, gây ra tình trạng tăng cân, nghiêm trọng hơn là béo phì.

Top 3 cách đơn giản giúp bạn giảm cân toàn diện, an toàn và hiệu quả nhất 3

Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh

Chính vì thế, để có thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đánh tan tối đa lượng calo tích trữ, bạn nên từ bỏ thói quen ăn vặt, nếu không thể từ bỏ ngay, tốt nhất nên thay thế các loại thức ăn vặt chứa nhiều năng lượng bằng nhóm thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân như: Sữa chua, đậu nành, các loại hạt sấy khô, hoa quả hoặc trái cây… Hãy sử dụng và bổ sung thường xuyên nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng của mình, để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát tối đa lượng calo tích trữ, từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả , an toàn và nhanh chóng.

Tập luyện hàng ngày

Top 3 cách đơn giản giúp bạn giảm cân toàn diện, an toàn và hiệu quả nhất 4

Đánh tan lượng lớn calo dư thừa với thói quen tập luyện tích cực mỗi ngày

Để lượng lớn calo dư thừa tích trữ trong cơ thể nhanh chóng được đánh tan, mỗi ngày bạn nên tranh thủ dành ra từ 30 – 60 phút để cơ thể được vận động một cách tích cực, nhằm giải phóng năng lượng, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện tốt hơn cho sức khỏe.

Top 3 cách đơn giản giúp bạn giảm cân toàn diện, an toàn và hiệu quả nhất 5

Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản

Một số bài tập bạn nên ưu tiên bổ sung vào chế độ tập luyện giúp giảm cân hàng ngày của mình như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe địa hình, tập yoga, tập gym, bơi lội hay tập tạ, chơi cầu lông… Những bài tập đơn giản và quen thuộc này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ chỉ sau một thời gian rất ngắn nếu bạn áp dụng thường xuyên.

Số lượt xem (245)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Khánh Ngọc

Nguyễn Khánh Ngọc

Other posts by Nguyễn Khánh Ngọc

Comments are only visible to subscribers.

Video clip thể thao mạo hiểm

Please add some images then setup gallery.