Chế độ vận động giảm cân vừa sức

Một số nguyên tắc khi chạy bộ giảm cân mà bạn cần tuân thủ

Nếu bạn tập chạy trong phòng gym với máy chạy bộ, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu các chế độ có trên đó. Đừng chạy quá sức, cũng đừng để lượng calo của bạn không được tiêu tốn vừa đủ, nếu không bạn sẽ không nhận được hiệu quả giảm cân nhanh và tuyệt đối.

Chọn giày chạy chuyên dụng

Một số nguyên tắc khi chạy bộ giảm cân mà bạn cần tuân thủ2

Giày chuyên dụng thật sự quan trọng trong quá trình chạy bộ

Để tránh chấn thương cũng như tổn thương bàn chân bạn nên tìm cho mình đôi giày chạy chuyên dụng. Giày chạy có nhiều ưu điểm hơn so với giày bình thường và quan trọng là bạn phải lựa chọn được đôi giày vừa chân mình, không quá rộng hay quá chật.

Chọn trang phục thoáng mát

Một số nguyên tắc khi chạy bộ giảm cân mà bạn cần tuân thủ3

Trang phục chạy cũng rất quan trọng, tốt nhất nên chọn quần áo chuyên để tập thể dục bởi những trang phục này sẽ giúp bạn thấm mồ hôi và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Luôn mang theo nước

Một số nguyên tắc khi chạy bộ giảm cân mà bạn cần tuân thủ5

Nên mang theo chai nước trong quá trình chạy bộ

Không phải là bạn vừa uống nước xong là chạy. Mà khi bạn chạy xong, cơ thể sẽ rất cần nước do tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Nếu không bổ sung nước kịp bạn có thể bị thiếu nước, điều này không có lợi cho tim, hệ tuần hoàn của bạn. Hơn nữa, khi chạy xong bạn sẽ có cảm giác đói. Bổ sung nước thay vì ăn sẽ giúp bạn không nạp thêm năng lượng vào người nữa.

Không ăn nhiều trước khi tập

Trước khi tập luyện bạn có thể ăn nhẹ, tuyệt đối không nên ăn quá nhiều, bạn có thể ăn một chút bánh quy hay một cốc sữa giàu đạm lại rất tốt cho bạn trước khi tập. Điều này lại giúp quá trình tập của bạn thuận lợi hơn.

Một số nguyên tắc khi chạy bộ giảm cân mà bạn cần tuân thủ6

chúng tôi chia sẻ đến các bạn một mẹo khác nhanh, gọn và giảm cân nhanh hơn, đó là dùng thuốc giảm cân Rich Slim . Đây là dòng sản phẩm được sản xuất tại Mỹ và được khá nhiều chị em sử dụng hiện nay. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ giới.