Quên khởi động, quên đi việc thở, tập luyện quá sức, chọn bài tập quá nặng, uống không đủ nước, tập luyện không đều, tập sai cách,… là điển hình các sai lầm khi tập thể dục chị em thường mắc phải khiến giảm cân thất bại. Vấn đề này tuy được nhắc nhở nhiều nhưng vẫn rất nhiều người mắc phải khi tập luyện giảm cân, bạn cần thay đổi bản thân mình ngay nếu muốn giảm cân thành công nhé.

Tập luyện đúng cách giúp bạn sở hữu thân hình thon đẹp

Quên khởi động

Nên vận động kỹ trước mối bài tập

Khởi động cơ thể trước khi tập thể dục là điều vô cùng quan trọng đến sức khỏe cũng như hiệu quả bài tập nhé. Khởi động giúp cơ thể được làm nóng, kích thích từ đó tiếp nhận các động tác trong bài tập dễ dàng bên cạnh đó chúng còn giúp bạn tránh phải những chấn thương nữa nhé. Dù gấp đến đâu bạn cũng phải khởi động kỹ lưỡng trước khi bắt đầu bài tập của mình.

Quên đi tầm quan trọng của việc thở

Quên đi tầm quan trọng của việc thở

Nhiều người vì mãi chú ý đến động tác, sợ tập luyện sai nên quên mất luôn việc thở đều ở cả bài tập, họ thường nín thở và khi nào thấy mệt mới thở. Dù bạn có tập luyện chăm chỉ, tập hăng say mỗi ngày thì hiệu quả cũng sẽ không như mong đợi nếu không thở đều, đúng cách đâu nhé. Thở đều đặn giúp cơ thể vừa tiết kiệm nhiều sức vừa giúp cơ bắp được phát triển hơn và đặc biệt tránh được các chấn thương do bài tập gây ra.

Tập quá sức

Tập quá sức làm bạn dễ gặp chấn thương nhé

Tập luyện nhiều không có gì sai cả, tuy nhiên để điều này mang lại hiệu quả tốt thì bạn nên chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe của mình để thực hiện nhé. Nhiều chị em vì quá nôn nóng có được thân hình đẹp nên ép bản thân tập luyện quá nhiều, quá sức. Cơ thể bạn khi vận động quá sức thường dễ ngất xỉu, mệt mỏi và có thể gặp nhiều tình trạng xấu hơn. Và chắc rằng bài tập của bạn cũng sẽ bị gián đoạn vì mệt mỏi khi tập luyện quá sức, công sức tập luyện cũng như thời gian bạn bỏ ra từ trước đến nay xem như uổng phí rồi nhé. Cách giảm cân hiệu quả nhất đó là bạn nên chọn cho mình các bài tập phù hợp và phân chia thời gian thật hợp lý để thực hiện.

Uống không đủ nước khi tập thể dục

Uống không đủ nước khi tập thể dục

Uống không đủ nước khi tập thể dục là sai lầm tiếp theo cũng rất quen thuộc của mọi người. Bạn cần lưu ý trước, sau và cả trong lúc tập luyện bạn phải luôn bổ sung nước cho cơ thể nhé. Khi tập thể dục là thời gian cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng, cơ thể cũng mất nhiều nước, nếu không bổ sung đủ nước cho cơ thể thì sức khỏe của bạn sẽ gặp nhiều ảnh hưởng xấu, bài tập cũng không đạt kết quả tốt được. Khắc phục những sai lầm này nhanh chóng để có thể đạt kết quả cao khi thực hiện giảm cân nào chị em.