Tập đúng động tác và đúng nhịp

Những bài tập sẽ không đạt hiệu quả cao, là do họ cố cắng đẩy nhanh tốc độ và cường độ tập dượt, nhưng mọi người cầm đẩy nhanh tốc độ để số lần gấp người được nhiều thì càng không hiệu quả, điều đó chỉ càng làm cho cơ thể bạn bị tổn thương. Bởi vì thế bạn nên chọn cho mình những bài tập đúng động tác và đúng nhịp để đạt hiệu quả cao và tránh chấn thương.

Bài tập nằm ngửa gập bụng

Bài tập nằm ngửa gập bụng này, cứ sau 10 lần gấp cơ thể lên xuống phải đưa cơ thể trở về thể ban đầu. Khi đã tập luyện xong, cần đứng dậy hoặc nằm im tại chỗ để thân thể hồi phục thân, song song buông lỏng cơ bụng trong 10 phút.

Đối với những người mới tập, khi thực hành động tác có thể để 2 tay sau đầu, những người đã tập tành lâu và quen có thể đặt 2 tay chéo nhau trước ngực(động tác khó).

Giữ thăng bằng tốt nhất

Những người mới tập tành, thường chưa quen với bài xích tập và thỉnh thoảng không giữ được cân bằng khi luyện tập. Để giảm nguy cơ chấn thương đến các cơ, bạn cần để cho lưng thẳng chính giữa và thực hiện bài xích tập. Làm như vậy mới giúp bạn giảm tình trạng thoái hóa cột sống, khớp cơ sau này.

Không phải cứ chậm là càng tốt

Có nhiều bài tập sau khi làm quen bạn cần đẩy mạnh các động tác nhanh dần để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Và rất nhiều bài tập chậm quá cũng không đem lại hiệu quả. Do đó, tùy thể lực và sức khỏe để chọn cho mình bài tập thích hợp và tập luyện đúng cách.