Thực phẩm từ các loại cá

Các loại cá đến từ đại dương như cá ngừ, cá hồi, cá thu là những loại cá giàu chất béo omega 3. Chất béo này là một chất béo rất có lợi, tham gia vào hoạt động trao đổi chất làm tan mỡ thừa nên có thể mang lại hiệu quả giảm cân. Đồng thời omega 3 cũng giúp da dẻo dai, tăng sức đàn hồi nên có thể làm mỡ và da bụng săn chắc lại. Không chỉ vòng eo mà chất béo này là một loại dinh dưỡng tuyệt vời để giúp da chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Các loại cá thu, cá hồi là nguốn thực phẩm giàu omega 3

Nếu bạn ăn chay không sử dụng được chất béo này từ các loại cá có thể sử dụng omega 3 từ nguồn thực vật như hạt lanh, hạt mè cũng có tác dụng tương tự như omega ở động vật. Chất béo omega 3 này còn là thực phẩm tốt cho bệnh nhân bị tim mạch và trí não, phòng chống viêm nhiễm. Theo chuyên gia da liễu Nicholas Pericone của viện nghiên cứu da liễu Mỹ  “các chứng viêm – cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt – sẽ làm các collagen bị phá vỡ. Vì thế việc ăn cá hồi cung cấp omega 3 sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen”.

Thực phẩm màu xanh

Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, rau bina, bắp cải xanh, măng tây… đều là những thực phẩm giúp tăng cường sản xuất collagen cho cơ thể. Nhòm thực phẩm này mang màu sắc đặc trưng và bạn có thể tìm kiếm chúng ở bất kỳ đầu miễn là có màu xanh đậm. Chúng không chỉ kích thích sản xuất collagen làm đẹp da mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp tăng hoạt động hệ tiêu hóa và làm tan mỡ thừa. Sử dụng các thực phẩm này đều đặn chính là cách bảo vệ cơ thể và một vóc dáng thon gọn.

Các loại thực phẩm xanh

Nếu bạn muốn da căng mịn và phục hồi các dấu hiệu lão hóa sau sinh có thể sử dụng mặt nạ bơ và cà rốt nghiền nhuyễn sau đó thoa đều lên da mặt. Mỗi tuần thực hiện 2-3 lần để bảo về và chăm sóc da.

Với một số thực phẩm đơn giản bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng mỗi ngày mà không lo ngại không giảm cân hay làm bạn xấu đi. Đó là những thực phẩm hoàn toàn lành mạnh và giúp chống lại nhiều bệnh tật và đem lại vóc dáng thon gọn.

Lưu ý: