Nên nhớ khi ta quyết định chú trọng đến sự hấp thụ chất đạm trong thực đơn giảm cân hàng ngày, cơ thể sẽ cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ mà nó cần. Do đó, nó sẽ phải dùng lượng mỡ mà nó đã dự trữ, gây ra nguy cơ mất đi cơ bắp chứ không phải mỡ.

Cách giảm cân bằng cách cân bằng lượng đạm2

Thịt bò là thực phẩm lành mạnh

Ngược lại, chất đạm sẽ bảo vệ cơ bắp và làm tan lượng mỡ vì đó không phải là mỡ dự trữ. Mặt khác, cơ thể phải hao phí năng lượng để hấp thụ chất đạm. Điều cuối cùng, thực phẩm giàu đạm còn làm bạn chắc cơ bụng, đùi và lưng. Thực đơn giảm cân nhờ chất đạm sẽ dễ dàng hơn vì bạn sẽ không có cảm giác đói.

Cách giảm cân bằng cách cân bằng lượng đạm3

Cơm chiên trứng

Nếu bạn áp dụng đúng cách và kiên trì chắc hẳn cách giảm cân bằng thực đơn này có hiệu quả khá nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, còn cần chú ý đến sự thiếu hụt vitamin, khoáng chất và axit béo liên quan đến chế độ giàu đạm này. Thêm vào đó, nên uống 2l nước mỗi ngày, tùy thể trạng lượng nước có thể nhiều hơn.

Cách giảm cân bằng cách cân bằng lượng đạm6

Salad rau xanh rất tốt cho sức khỏe

Thực hiện thực đơn giảm cân bằng chất đạm với đồ ăn nhẹ nhiều đạm và thực phẩm chứa đạm thay thế bữa ăn như thịt, cá, tôm, cua.... Một trong những mặt hạn chế của chế độ này nếu áp dụng vào ban đêm sẽ khiến bụng khó tiêu, vì thế bạn cần cân bằng lượng dinh dưỡng cần thiết tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Theo giamcanantoan.com