Cách giảm cân đơn giản tại nhà từ dọn dẹp nhà cửa

Những công việc hằng ngày như: thay ga trải giường, quét nhà, đổ rác, lau chùi cửa sổ, đánh bóng nền nhà… là cách giảm cân đơn giản tại nhà có thể giúp bạn đốt cháy 180 calo/giờ. Vì khi thực hiện, toàn bộ cơ bắp của cơ thể sẽ được vận động như thường xuyên đi qua đi lại, đứng lên ngồi xuống, kéo căng khuỷu chân, khuỷu tay, cơ lưng và cơ bụng sẽ giúp bạn tác động vào những vùng tích tụ mỡ, giúp cho bạn có được một vóc dáng khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, để giảm béo cho bắp tay bạn cũng có thể sắp xếp lại tủ lạnh, hãy cầm những lon đồ hộp nâng lên, hạ xuống để tăng cường lực cho cánh tay và đôi vai như tập tạ bình thường vậy.

Leo cầu thang cách giảm cân đơn giản tại nhà

Đây là bí quyết giảm béo đùi hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ. Bạn hãy sắp xếp công việc nhà sao cho bạn phải đi lên, đi xuống cầu thang nhiều nhất vì việc đi lên đi xuống giúp vòng ba thon gọn, tim và bắp chân thêm khỏe.

Nấu nướng là cách giảm cân đơn giản tại nhà

Nấu ăn là công việc mất khá nhiều thời gian của bạn. Vì vậy để có thể giảm cân trong khi nấu ăn bạn hãy thường xuyên đi lại tránh ngồi 1 chỗ, trong lúc chờ hâm nóng hoặc đợi nước sôi bạn cũng có thể dựa thẳng lưng vào sát tường rồi gập người xuống hoặc bước nhỏ tại chỗ cũng xem như tập luyện giảm cân mà không mất quá nhiều thời gian.

Cách giảm cân đơn giản tại nhà là hãy tự làm mọi thứ thay vì dùng máy

Cuộc sống hiện đại, cái gì cũng được làm từ máy móc khiến bạn trở nên lười vận động, đó chính là nguyên nhân dẫn đến 3 vòng cơ thể bằng nhau của bạn. Để giảm cân bạn hãy hạn chế dùng những thiết bị giúp đỡ trong công việc nội trợ và hãy tự làm bằng tay để tập thể dục cho cánh tay. Lúc đứng làm, bạn đừng quên nhún chân liên tục. Việc này không chỉ giúp chân bớt tê mà còn tăng thêm sức chịu đựng cho bàn chân và giúp bạn đốt cháy 180kcalo/giờ và giảm béo đó.

Đi chợ và siêu thị cách giảm cân đơn giản tại nhà

Khi đi chợ và siêu thị bạn cũng có thể tận dụng làm cơ hội tập thể dục: khi chọn hàng trong siêu thị, hãy với tay đến những món ở trên cùng. Việc đi bộ đến siêu thị và tự xách đồ đã mua về sẽ giúp bạn tiêu thụ được 400 calo.