Kiểu 1:

• Tư thế đứng, hai chân dang ra, hai chân lần lượt mở ra ngoài.

• Giữ cơ thể ở chính giữa, thở ra , co đầu gối phải, hít vào, hai tay duỗi thẳng đến vị trí vai, nâng song song với mặt đất, đầu xoay sang phải, giữ 15~30s.

Những bài tập yoga giảm béo bụng không những mang lại cho bạn một thân hình cân đối mà còn có một vòng 2 săn chắc.

yoga kiểu 1

Kiểu 2:

• Giữ tư thế ở trên, thở ra, tay phải co lại, đặt trên đùi phải, cánh tay trái duỗi thẳng lên trên, ép sang phải, đồng thời đầu ngửa lên, nhìn lên trời, giữ 15-30s.

• Về tư thế trên, thở ra, duỗi chân phải, lặp lại 3 lần.

yoga kiểu 2

Kiểu 3:

• Hai chân khép, ngón chân hướng về trước, hai tay chắp lại, đặt trước ngực.

• Chân phải co, từ từ nâng lên, cho đến khi bàn chân áp chặt vào cạnh trong của đùi.

• Hai tay từ từ di chuyển lên trên, cho đến trên đỉnh đầu, mắt nhìn theo hai tay, giữ 15s.

• Hạ tay xuống, quay về vị trí trước ngực, giữ 15~30s, thở ra, đặt cánh tay và chân phải xuống, đổi chân lặp lại động tác.

yoga kiểu 3

Kiểu 4:

• Nằm trên đệm, mặt hướng xuống dưới, hai chân khép, cánh tay duỗi thẳng về trước.

• Hít vào, co cánh tay, từ từ nâng ngực, đầu, nâng lên khỏi mặt đất, giữ 15-30s.

• Thở ra, thả lỏng, nằm trên đệm, lặp lại 5 lần.

yoga kiểu 4

Kiểu 5:

• Ngồi khoanh chân, hai tay đặt tự nhiên trên hai chân – Hít vào, thẳng cột sống, hai tay mở ra hai bên.

• Thở ra, thân trên từ từ xoay sang phải, tay phải duỗi ra sau, tay trái đặt trên đầu gối phải, mắt nhìn sang vai phải, giữ 15~30s.

• Về vị trí giữa, đổi bên.

yoga kiểu 5

Với những cách giảm cân nhanh nhất, đơn giản được áp dụng tại nhà, bạn sẽ không phải tốn nhiều thời gian cũng như công sức để ra ngoài khổ luyện, thay vào đó bạn còn có thời gian nhiều hơn để chăm lo cho gia đình và hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn.