1. Cách giảm cân ở chân bằng tập luyện bắp chân

Bắp chân to làm cho thân hình bạn trông lùn tịt, thiếu cân đối. Hãy áp dụng cách giảm cân ở bắp chân bằng các bài tập thể dục giảm cân dưới đây giúp bạn nhanh chống có được đôi chân thon dài, dẻo dai.

Bài tập 1:

Cách giảm cân ở bắp chân bằng tập luyện

- Bắt đầu cách giảm cân ở chân bằng động tác đứng hai chân mở rộng, hai tay sải sang ngang, đặt song song với mặt sàn, lòng bàn tay úp xuống, mắt hướng về phía trước.

- Sau đó từ từ xoay đầu qua bên phải, dùng sức gập chân phải xuống tạo góc 90 độ, chân trái giữ thẳng. Hai tay vẫn để song song mặt sàn, mắt hướng theo tay phải. Duy trì trong thời gian 5-6 giay thì quay về vị trí cũ và thực hiện ngược lại.

Thực hiện cách giảm cân ở bắp chân này khoảng 3 – 4 lần giúp bạn có được đôi chân đẹp, bắp chân săn chắc, gọn gàng hơn. Ngoài ra, còn có tác dụng giúp chống lại các bệnh về đau chân hiệu quả.

Bài tập 2:

Bài tập làm co giãn cho đôi chân thon khỏe

Để có được đôi chân đẹp như ý thì cách giảm cân ở chân bằng các động tác giúp tăng cường sự dẻo dai và đánh tan mỡ sẽ giúp bạn làm được điều đó.

- Bắt đầu bài tập bằng cách ngồi trên ghế, lưu ý chỉ ngồi 1/3 phần ghế, lưng giữ thẳng, hai chân chụm lại, co lại tạo thành gốc 90 độ.

- Sau đó đặt 2 tay lên ghế, mắt  hướng về phía trước, rồi từ từ kéo tay đặt lên đùi, chân co lại phía sau.

- Tiếp theo, nhẹ nhàng nhâc mông lên khỏi ghế, chùng gối, giữ nguyên tay trên đùi. Rồi từ từ vươn tay về trước, mắt nhìn theo tay.

Duy trì cách giảm cân ở bắp chân trong vòng 5-6 giây là được. Mỗi ngày tập 3-4 lần cách giảm cân ở chân với bài tập thể dục này sẽ mang đến bạn một đôi chân dẻo dai, thon gọn đáng mơ ước.

2. Cách giảm béo ở chân bằng cách massage đùi

Phần đùi to khiến chân bạn trở nên tho kệch, khó có thể diện được những bộ cánh ôm sát. Gợi ý tuyệt vời cho bạn là cách massage giảm béo đùi giúp phần đùi săn chắc, đánh bay mỡ đùi hiệu quả mang đến bạn một cặp đùi mợt mà, thon nuột nà.

Massage đánh tan mỡ đùi hiệu quả

- Bắt đầu cách giảm cân ở chân bằng cách thoa một lượng dầu vừa đủ lên chân theo chiều từ chân xuống. Chà sát 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo độ nóng, rồi đặt vào 2 bên bắp chân, từ từ chuyển động từ trên xuống dưới.

- Tiếp tục thực hiện nhiều lần sau đó, tuy nhiên bạn cần tăng độ mạnh và nhanh hơn để tạo nhiệt lượng phần đùi đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

- Sau đó, hai tay chụm lại, ôm sát phần bắp chân, một tay chuyển động miết theo chiều mũi tên.

- Sử dụng 4 ngón tay mát xa ấn khắp vùng chân, ấn chuyển động từ ngoài vào. Sau đó, miết ấn theo chiều từ trên xuống, hai tay chuyển động trái chiều nhau.

- Khi massage cách giảm cân ở chân phần đùi này, bạn phải đặc biệt chú ý đến phần bắp đùi chính, khu vực to nhất của đùi. Một tay bóp, một tay ấn. Chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện là bạn đã có thể có được một cặp đùi thon, nuột đầy quyến rũ.

Kiên trì áp dụng các cách giảm cân ở chân đơn giản hiệu quả trên kết hợp với một chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh ngồi nhiều, vận động thường xuyên giúp bạn có được một đôi chân thon dài, mượt mà bất ngờ mà bao người mơ ước.