1.Không bỏ bữa chính

Hình thành bữa ăn lành mạnh cân đối dinh dưỡng

 

Bữa chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó không những giúp cơ thể hoạt động cả ngày mà còn là yếu tố không gây cảm giác thèm ăn hoặc đói. Sau khi cơ thể nạp đủ lượng calo cần thiết, nó sẽ hoạt động nhịp nhàng để tiêu hết lượng calo ấy. Phải mất một thời gian khá dài lượng calo ấy mới được tận dụng triệt để. Do đó không gây cảm giác đói sớm, hay cảm giác thèm ăn vặt.
Trong các bữa ăn chính nên tăng cường chất xơ và protein kết hợp. Chính những bữa ăn nhỏ, thất thường lại là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nhanh đói hơn. Nếu muốn giảm cân hiệu quả , tốt nhất bạn nên bỏ thói quen ăn vặt vô thức.

 

2.Nước ép trái cây

Nước ép bưởi giúp tiêu mỡ thừa

Nước ép trái cây cung cấp hàm lượng vitamin và chất khoáng cao. Đồng thời, nó chứa nhiều chất có khả năng oxy hóa và phân giải protein, lipit cao. Do đó, sẽ giúp tiêu hủy phần nào lượng chất béo trong người, giúp bạn luôn giữ được dáng người chuẩn.

3.Nước

Nước là quà tặng tuyệt vời của tạo hóa, an toàn, không tốn kém. Các nhà khoa học đã chứng minh, nước có khả năng loại bỏ các chất cặn bã cũng như là yếu tố hạn chế lượng calo vào cơ thể vô cùng hiệu quả.

Uống nước giúp cơ thể thanh lọc

Nước còn rất tố cho đường tiêu hóa, nó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, uống 8-10 cốc nước mỗi ngày không những giúp bạn thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mầm mống bệnh tật phát sinh, và đặc biệt là hỗ trợ rất tốt cho thực đơn ăn kiêng của bạn.

4.Luyện tập hợp lý

Nên tạo tâm lý thoải mái khi tập luyện

Các bạn nên chọn cho mình bài tập thể dục vừa sức không nên tập luyện quá sức sẽ dễ bị chấn thương. Nên nhớ các bạn càng cố gắng tập luyện quá sức bao nhiêu, cơ thể bạn càng cần nhiều nhiệt lượng bấy nhiêu. Điều đó không tốt cho sức khỏe và dễ khiến tăng cân trở lại.