Tuy nhiên, các bạn cũng cần lưu ý nếu tập aerobic không đúng cách thì hiệu quả sẽ là con số không ngoài ra còn dễ gây tổn thương cho cơ thể. Nếu bạn tập aerobic đúng cách và khoa học thì chính bộ môn này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh chóng và hữu hiệu.
Cách tập aerobic đúng cách giúp giảm cân hiệu quả - Bạn cần lưu ý một số điểm trong quá trình tập luyện:
Khi luyện tập aerobic để giảm cân cần tập trong một thời gian dài và liên tục. Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh với bộ môn này bạn cần tập liên tục ít nhất là 5 lần/tuần. Mỗi lần từ 50 phút trở lên mới khiến cơ thể đốt cháy calo hiệu quả cao.
Trước khi tập luyện, bạn cũng cần phải khỏi động kỹ trước khi bắt đầu. Vì aerobic chủ yếu ở phần chân và thân dưới nên bạn cần chú ý khởi động phần chân thật kỹ để tránh chấn thương.
Sau buổi tập, cần thả lỏng cơ thể từ 5-10 phút để cơ thể thư giãn và ổn định trước khi làm những công việc khác.
Tuy nhiên, bạn không nên chọn những bài tập quá an toàn, những động tác quá nhẹ nhàng, bởi như vậy, lượng calo thoát ra không nhiều, rất khó để giảm cân nhanh chóng.
Nếu bạn lớn tuổi thì cần có sự tư vấn của bác sỹ khi tham gia để tránh gây tổn hại cho cơ thể. Bạn nên tập vừa sức và vừa đủ, nếu tập quá sức sẽ phản tác dụng và gây nguy hiểm cho cơ thể.
Khi mới bắt đầu tập, bạn nên làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên, khi thuần thục, bạn có thể tự tập ở nhà qua đĩa, tivi hoặc sáng tạo thêm những động tác mới…
Ngoài ra, để tập aerobic giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn nên kết hợp với những bài tập khác hay tham gia các môn thể thao yêu thích,…Và cũng cần lưu ý chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để hỗ trợ quá trình giảm cân bạn nhé!
Chúc bạn giảm cân thành công.