Lợi ích của cà rốt

cai thien can nang cap toc trong 3 ngay voi thuc don tu ca rot 2

Cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Nhờ chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A và một số dưỡng chất khác tốt cho việc giảm cân nên cà rốt là thực phẩm bạn nên dùng để chế biến các món ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả .

Ăn nhiều cà rốt còn giúp mắt được sáng đẹp, khỏe hơn.

Những người thường xuyên ăn cà rốt sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm ung thư dạ dày, ung thư máu, ung thư ruột và ung thư buồng trứng.

Thực đơn giảm cân nhờ cà rốt

cai thien can nang cap toc trong 3 ngay voi thuc don tu ca rot 3

Giảm cân nhanh nhờ nước ép cà rốt

Ngày thứ 1:

Bữa sáng: 1 đĩa salad rau củ + 1 ly nước ép cà rốt.

Bữa trưa: ½ chén cơm + canh cà rốt hầm thịt nạc + rau củ luộc ăn cùng kho quẹt.

Bữa tối: ½ chén cơm + cà rốt luộc + nước canh cà rốt.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 2 quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: ½ chén cơm + cá hấp + salad cà rốt + 1 ly nước ép cà rốt cà chua (có thể uống trước bữa ăn để giảm cân hiệu quả hơn).

Bữa tối: 1 chém cơm gạo lứt + muối mè + 1 ly nước ép cà rốt.

Ngày thứ 3:

cai thien can nang cap toc trong 3 ngay voi thuc don tu ca rot 4

Salad cà rốt giúp bữa cơm thơm ngon hơn

Bữa sáng: 1 đĩa cà rốt hấp + 1 ly nước ấm.

Bữa trưa: ½ chén cơm + canh cà rốt + 1 đĩa salad cà rốt.

Bữa tối: ½ chén cơm + 1 đĩa cà rốt luộc + 1 ly nước ép cà rốt.

Bữa phụ: Bạn có thể chuẩn bị ít cà rốt luộc hay nước ép cà rốt để ăn, uống và những lúc đói trong ngày. Tuy nhiên vào bữa tối thì nên cố gắng ăn trước 7 giờ tối, như vậy mới giảm cân hiệu quả được.