Bài tập vặn mình

top-5-bai-tap-giam-can-tai-nha-hieu-qua-rat-cao-duoc-nhieu-nguoi-ap-dung1

Bài tập này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

Bài tập vận động thắt lưng

top-5-bai-tap-giam-can-tai-nha-hieu-qua-rat-cao-duoc-nhieu-nguoi-ap-dung

Bài tập này giúp tránh tình trạng thoái hóa cột sống

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân

top-5-bai-tap-giam-can-tai-nha-hieu-qua-rat-cao-duoc-nhieu-nguoi-ap-dung3

Bài tập này giúp săn chắc các cơ

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả .

Đó là 3 bài tập được rất nhiều chị em nôi trợ và dân văn phòng áp dụng thường xuyên nhất, tuy hiệu quả giảm cân không đến ngay nhưng nếu bạn kiên trì áp dụng một thời gian, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận hiệu quả giảm béo rõ rệt.