1.Nên nấu nướng và dùng bữa ở nhà

Nấu ăn ở nhà giúp cải thiện sức khỏe

Tốt nhất hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà để kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo tiêu thụ. Khi ăn ở ngoài, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Tự chuẩn bị bữa ăn với nhiều chất xơ và protein sẽ giúp giảm hấp thụ calo, giúp bạn no lâu mà không bị đầy bụng, khó tiêu.

2.Uống một ly nước lớn trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít và nhanh no hơn. Tốt nhất là nên uống nước lọc vì các loại nước ép trái cây có thể khiến bạn bị đầy bụng.

3.Sử dụng mật ong thay cho đường

Mật ong tốt cho cơ thể

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại ít calo, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe trong khi đường là kẻ thù của sắc đẹp và số đo. Nếu bạn thích đồ ngọt thì hãy tập thay thế đường bằng mật ong để giữ gìn nhan sắc và vòng eo.

4.Hình thành thói quen ngủ trưa

Cần một giấc ngủ sâu vào buổi trưa

Khi bạn ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra một chất có tên là leptin. Chất này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ rằng bạn đã no và không cần ăn thêm. Thiếu ngủ khiến cơ thể thiếu leptin, não bộ sẽ đánh tín hiệu rằng bạn đang đói và khiến nhu cầu ăn uống bạn tăng cao. Hãy dành ra từ 15 đến 30 phút ngủ trưa là một cách hiệu quả giúp bạn giảm cân.