Mặc dù đã áp dụng qua rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng kết quả giảm cân mang lại vẫn không mấy khả quan, ngược lại, trọng lượng của cô nàng Dell Farrell ngày càng có xu hướng tăng nhanh. Khoảng thời gian ấy, dường như cô nàng có cảm giác chán ngán và ghét chính bản thân vì không thể giảm được cân nặng.
Theo Dell Farrell: Lúc còn học cấp 3, cô thường xuyên tham gia vào các lớp học thể dục và các bộ môn giúp vận động cơ thể tích cực như cưỡi ngựa, chạy bộ. Nhưng từ khi bước chân vào giảng đường Đại Học, cô bắt đầu bỏ bê và lười tập thể dục, mặt khác, do phải học thêm vào buổi tối nên cô thường sử dụng cà phê hay nước ngọt, cộng thêm thói quen ăn uống không giờ không giấc, nên cơ thể của cô phát tướng lên khi nào không hay, đến khi nhận ra thì trọng lượng đã tăng vượt quá mức kiểm soát.
Kiên trì thực hiện các phương pháp giúp giảm cân nhanh
Từ khi nhận thấy cơ thể mình béo lên, cô cảm thấy tự ti và dần xa lánh với mọi người. Thế là cô quyết định giảm cân bằng cách giảm bớt calo trong khẩu phần ăn hàng ngày, cô thực hiện liên tục trong 6 ngày mà trọng lượng vẫn không xê dịch được 1 lạng nào. Cảm giác chán nản đã lên đến tột đỉnh, cô cho rằng, mọi lời khuyên hay các mẹo vặt giúp giảm cân là nhảm nhí, không thực tế.
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Dù là vậy, nhưng ý chí giảm cân vẫn thúc giục cô phải làm gì đó, cô quyết định đăng ký tham gia vào một lớp thể dục và thiết lập lại chế độ ăn kiêng giúp cải thiện vóc dáng của mình. Quá bất ngờ vì sau một thời gian áp dụng, trọng lượng cơ thể đã có sự thay đổi, trong tâm trạng phấn khởi, cô quyết tâm áp dụng phương pháp giảm cân lâu dài bằng cách tập gym và chế độ ăn uống chứa hàm lượng lớn dưỡng chất tự nhiên từ rau xanh, thịt nạc, cá, trứng… Đồng thời, cắt giảm tối đa lượng chất béo, tinh bột và đường trong khẩu phần ăn.
Chế độ ăn uống trong một ngày của Dell Farrell được thiết lập như sau:
- Bữa điểm tâm sáng: Uống 1 tách trà xanh, sau 30 phút ăn 1 chén cháo yến mạch hoặc ngũ cốc, tráng miệng với 1 quả táo.
- Bữa trưa: Bổ sung 1 ít tinh bột, khẩu phần ăn chủ yếu là rau xanh và hoa quả, thịt nạc, cá tươi hay trứng. Tráng miệng với trái cây sau bữa trưa.
- Bữa ăn tối: Ăn nhẹ 1 đĩa salad và uống 1 ly nước lọc đầy.
Vận động cơ thể tích cực mỗi ngày nhanh chóng mang đến vóc dáng thon gọn
Tập luyện giảm cân:
Một trong những phương pháp giúp Dell Farrell nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình đó chính là tập luyện, mỗi ngày ít nhất cô dành ra 60 phút để đến phòng tập gym, tập luyện 1 cách tích cực giúp cho lượng calo trong cơ thể nhanh chóng được đốt cháy, đồng thời làm săn chắc cơ bắp, làn da và tăng cường tốt hơn cho sức khỏe.
Thân hình quyến rũ của Dell Farrell sau khi giảm 15kg
Cô ấy đã giảm cân thành công chỉ với những bí quyết đơn giản như vậy đấy. Còn bạn thì sao? – Áp dụng ngay cho mình và kiên trì thực hiện nhé, chúc bạn giảm cân thành công!