Massage bụng thường xuyên 

Massage bụng mỗi ngày khoảng 15 – 20 phút để giảm mỡ

Để giúp các lớp mỡ được làm mềm, dễ đốt cháy thì bạn nên dành mỗi ngày khoảng 15 – 20 phút để thực hiện các bài tập massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng của mình nhé, để bài tập massage mang lại hiệu quả cao nhất thì bạn nên chọn thêm các nguyên liệu, tinh dầu để massage cùng như muối, tinh dầu oliu, mật ong, rượu gừng, cà phê,.... Nếu bạn quá bận rộn thì có thể thực hiện bài tập này trước giờ ngủ tối nhé, cách này còn giúp cơ thể được thư giãn hơn nhiều, cải thiện giấc ngủ của bạn.

Một vài mánh khóe khi ăn uống 

Không nên ăn nhiều đồ ngọt

Dù giảm cân hay giảm mỡ thì vấn đề quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng của bạn, một vài mánh khóe sau đây sẽ giúp bạn đạt được kết quả mà mình đã đặt mục tiêu nhé. Đầu tiên cần cắt giảm các món đồ ăn ngọt ra khỏi thực đơn của mình, nguyên nhân là các món ăn ngọt thường làm cơ thể hạ đường huyết nhanh, cơn đói sẽ xuất hiện nhiều lần trong ngày từ đó làm bạn khó kiểm soát được khẩu phần ăn uống của mình, không chỉ bạn khó giảm mỡ mà các lớp mỡ thừa khác sẽ xuất hiện nhiều hơn nữa nhé. Bên cạnh việc hạn chế các món ăn ngọt có hại này thì bạn có thể chọn một số loại trái cây có vị ngọt tự nhiên như dưa hấu, bơ, nhãn, đu đủ,... để thưởng thức, những loại trái cây này vừa giúp bạn thỏa mãn được sự thèm ngọt của mình vừa giúp giảm cân an toàn.

Các món ăn tinh bột chỉ nên ăn vào buổi sáng

Hạn chế ăn các món ăn có chứa tinh bột vào buổi tối. Lưu ý thực đơn của bạn vẫn nên có đủ tinh bột thì việc giảm cân mới hiệu quả, giảm mỡ mới an toàn nhé. Tuy nhiên bạn nên chọn những món ăn có chứa tinh bột để thêm vào bữa ăn sáng hay bữa ăn trưa để cơ thể có đủ thời gian tiêu thụ hết, bên cạnh đó không làm cản trở quá trình chuyển hóa chất béo giúp việc giảm mỡ bụng được thực hiện suôn sẻ hơn.

Tập cơ bụng thường xuyên 

Nên chọn những bài tập tác động trực tiếp đến vùng bụng để thực hiện

Thay vì giúp cơ thể vận động bằng những bài tập quen thuộc như chạy bộ, bơi lội, tập nhảy,... thì bạn nên chọn lựa những bài tập, động tác có thể tác động trực tiếp đến vùng bụng để thực hiện, tập luyện theo cách này sẽ giúp mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng, mỡ thừa giảm hiệu quả hơn. Bạn có thể chọn các bài tập như gập bụng, lắc vòng, xoay hông,.... những bài tập sẽ giúp mỡ thừa ở eo, bụng của bạn được giảm nhanh, nếu chăm chỉ tập mỗi ngày thì chỉ sau vài tuần bạn sẽ có được vòng eo thon gọn thôi nhé.