Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì ngoài chế độ dinh dưỡng bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục, như vậy cơ thể bạn mới săn chắc và nhanh đẹp hơn. Tuy nhiên nếu quá bận rộn thì bạn có thể thực hiện những nguyên tắc sau để giảm cân hiệu quả nhé.

Tránh xa các thực phẩm Carbon Hydrate

Hạn chế sử dụng carbohydrate để việc giảm cân được thuận lợi hơn

Để giảm cân nhanh chóng bạn cần loại ngay những thực phẩm có chứa carbohydrate ra khỏi thực đơn giảm cân của mình ngay nhé. Những món ăn như cơm trắng, mì xào, bánh mì, khoai tây,... nên hạn chế sử dụng để việc giảm cân được thuận lợi hơn.

Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân

Chia nhỏ 3 bữa chính thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Một trong những cách giảm cân hay bạn nên thực hiện đó là việc chia nhỏ 3 bữa chính thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, cách làm này sẽ giúp cơ thể kịp thời tiêu hóa hết lượng thức ăn bạn nạp vào từ đó mỡ thừa không bị tích tụ lại trong cơ thể. Bên cạnh đó việc chia nhỏ bữa ăn còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt lại. Thực đơn ăn uống của bạn nên chọn những món ăn thật đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể, thay những món chiên xào bằng những đĩa salad rau củ tươi ngon là cách hay bạn nên áp dụng nhé.

Không uống các loại nước nhiều năng lượng

Bổ sung nhiều nước lọc thay cho các loại nước ngọt

Những loại nước như nước ngọt chứa nhiều đường, nước trái cây đóng hộp,...là nên hạn chế sử dụng để giảm cân hiệu quả. Thay vào đó bạn cần bổ sung nước lọc thường xuyên cho cơ thể và có thể sử dụng thêm trà xanh, cà phê đen không đường và một ít rượu vang. Thực hiện nghiêm túc như vậy thì bạn sẽ dễ dàng giảm cân mà không cần phải tập thể dục đâu nhé, chúc bạn thực hiện thành công.