1. Tác dụng của tập thể dục đối với dáng và da
– Tập thể dục giúp làn da tươi sáng và khỏe mạnh
Tập thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe và cơ bắp mà còn có những hiệu quả vô cùng tốt cho làn da, Các vận động giúp da bài tiết nhiều độc tố , giúp lưu thông máu để máu đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến làn da giúp da được nuôi dưỡng tốt, da sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
– Tập thể dục để sở hữu một body mong muốn
Với những động tác đơn giản nhưng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được điều mình mong đợi. Tùy vào cơ thể của mình mà bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập với những động tác tập luyện khác nhau.
– Tập thể dục có tác dụng chống lão hóa da
Vệc tập thể dục lâu dài, đều đặn với những bà tập phù hợp sẽ có tác dụng kích thích sự sinh sản của collagen và elastin, trong đó collagen chính là tác nhân quan trọng duy trì độ căng mịn của làn da đẹp, elastin cả thiện độ dày của làn da bạn, làn da càng dày, càng căng mịn thì nếp nhăn càng khó xuất hiện, da được dưỡng ẩm, được bảo vệ tốt hơn.
– Tập thể dục góp phần xóa tan quầng thâm mắt
Hãy thường xuyên tập thể dục một cách điều độ để xóa tan quầng thâm mắt từ chính bên trong cơ thể nhé, bởi chính hoạt động tập thể dục sẽ giúp bạch huyết được lưu thông, cơ thể được bà trừ độc tố hiệu quả, làm giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt đấy.
– Tập thể dục để ngăn ngừa mụn
Khi bạn tập thể dục thì mồ hôi trong cơ thể thoát ra sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng da, đồng thời khi mồ hôi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch và khỏi bụi bẩn, nhờ đó mà góp phần ngăn ngừa mụn một cách tốt nhất.
2. Một số động tác tập thể dục cơ bản giúp đẹp dáng đẹp da
– Động tác thể dục giúp vòng 1 quyến rũ
Động tác 1: Cầm 1 vật nặng từ 3 – 5kg bằng cả 2 tay ở phần trước ngực, giơ lên đỉnh đầu rồi hạ xuống trước ngực. Tập tăng dần 25 – 30 lần như vậy.
Động tác 2: Hai tay cầm hai chai nước 500ml, giơ thẳng hai tay ngang trước ngực, dang ra hai bên hông, ghi nhớ rằng hai tay lúc nào cũng thẳng rồi sau đó đưa trở lại trước ngực. Bạn tập tăng dần đến 20 lần thì ngưng.
– Động tác thể dục giúp eo thon
Động tác 1: Nhảy dây hoặc chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.
Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, giơ lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ xuống, tập dần dần cho đến khi đạt được từ 25 – 30 lần.
– Động tác thể dục giúp vòng 3 căng tròn
Động tác 1: Nhảy dây hoặc chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.
Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, giơ lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ xuống, tập dần dần cho đến khi đạt được từ 25 – 30 lần.Động tác 1: Nhảy dây hoặc chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.
Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, giơ lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ xuống, tập dần dần cho đến khi đạt được từ 25 – 30 lần.
Với những lợi ích to lớn và động tác thể dục đơn giản sẽ mang đến cho bạn một vẻ đẹp toàn diện mà bạn mơ ước bấy lâu nay. Chúc các bạn luôn trẻ-khỏe-đẹp nhé.