“ Bức tường” không ai nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn giảm cân. Nhưng thật sự nó là “đối tác” khá ăn ý khi kết hợp cùng bạn để tạo nên những bài tập giảm cân, dáng đẹp, eo thon đơn giản, dễ thực hiện, và có thể luyện tập bất kỳ lúc nào rãnh rỗi tại nhà. Chúng ta cùng thử nhé.

Bài tập vai

Bài tập này tác động đến vai, đùi, mông.

Ép sát lưng vào tường, hai chân hạ vuông góc như động tác đứng tấn. Dùng vai và lưng trườn  lên trên, sau đó trườn lại xuống  dưới ( bạn có thể tưởng tượng như mình đang trườn trên tường. Thực hiện 8 lần.

Hít đất trên tường

 Chỉ cần áp tay vào tường, lưng và chân thẳng, sao đó thực hiện động tác như hít đất

Có thể thực hiện 8 lần.

Bài tập bắc cầu

Nằm ngửa trên sàn, 2 chân chống lên tường, sau đó nhấc hông và tiến từng bước chân lên cao. Giống như bạn đang đi trên tường. Thực hiện 8 lần.

Ngoài ra bạn có thể chống hai tay, hai chân xuống sàn,sau đó áp 2 chân lên tường, giống như cảm giác đi lùi trên tường.

Tấn chân trên tường

2 tay chống hông, 1 bước lên trước và khụy gối, 1 chân bước ra sau và chống lên tường, sau đó thu chân về đứng thẳng và đổi chân. Thực hiện liên tục 8 lần.

Với bài tập trên bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ không mất nhiều thời gian nhưng nó rèn luyện cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Chúc bạn giảm cân thành công với ” dáng đẹp, eo thon nhờ bài tập với tường”.

Nguon:http://bestslim.org/