Tập luyện để giảm cân thì dễ nhưng để những lớp mỡ thừa tiêu tan thì không phải ai cũng có thể thực hiện tốt đâu nhé. Hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn cách đánh tan các lớp mỡ thừa ở vùng bụng nhờ các mẹo vặt khi tập thể dục, bạn có thể thử thực hiện ngay bây giờ.

Đánh tan các lớp mỡ thừa ở vùng bụng nhờ các mẹo vặt khi tập thể dục

Chỉ nạp carb gần thời gian tập luyện

Chỉ nạp carb gần thời gian tập luyện

Để giảm mỡ nhanh cũng như giúp cơ thể được săn chắc hơn thì chế độ dinh dưỡng của bạn cần có đủ lượng carb hợp lý. Tuy nhiên lời khuyên các huấn luyện viên thể thao khuyên chị em là để giúp bài tập của bạn đạt được hiệu quả như mong đợi thì bạn nên bổ sung lượng carb cho cơ thể trước giờ tập khoảng 1 giờ và tuyệt đối nên hạn chế ăn trước giờ chuẩn bị ngủ.

Tập carido đều ngay sau chạy HIIT

Tập carido đều ngay sau chạy HIIT

Bài tập chạy HIIT cũng đang là một trong những bài tập giúp cơ thể đốt cháy lượng calo hiệu quả, nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe, do vậy có rất nhiều người thực hiện để cải thiện cân nặng của mình. Tuy nhiên với bài tập này nếu muốn giảm mỡ bụng, giúp bụng được săn chắc hơn thì sau mỗi lần chạy HIIT bạn nên dành thêm 15 phút cho việc thực hiện những bài tập cardio nhẹ nhàng nhẹ, sự kết hợp của hai bài tập này sẽ mang lại cho bạn hiệu quả cao, mỡ thừa giảm nhanh chóng.

Tập nặng hơn mỗi ngày

Tập nặng hơn mỗi ngày để cơ thể được kích thích

Bất cứ việc gì cũng vậy, nếu thực hiện đi thực hiện lại một việc như vậy thì bản thân bạn sẽ nhanh có cảm giác nhàm chán, bên cạnh đó cơ thể cũng bị chai lỳ và không đạt được hiệu quả như mong muốn. Để việc giảm mỡ bụng cũng như cải thiện cân nặng hiệu quả hơn thì mỗi ngày bạn phải thay đổi cường độ tập luyện của mình khó hơn, không cần nhiều, chỉ cần tăng độ khó lên một xíu như hôm nay nâng tạ 1kg thì mai mình tăng lên 2kg, hôm nay chạy bộ 500m thì mai tăng lên 700m, sự thay đổi nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn giảm mỡ rõ rệt hơn qua mỗi buổi tập luyện đấy.

Nạp caffeine trước khi tập

Nạp caffeine trước khi tập để cơ thể hăng say hơn khi tập luyện

Lợi ích mà caffeine mang đến cho bạn đó là giúp quá trình đốt cháy mỡ được tăng cường hơn, giúp tinh thần được sảng khoái và tăng thêm sự hứng thú khi tập luyện. Do đó trước giờ tập thể dục khoảng 30 phút bạn có thể uống 1 ly cà phê đen hay một ly trà xanh để tập luyện hiệu quả hơn nhé.