Chắc rằng ai sau khi sinh con đều muốn nhanh chóng loại bỏ những lớp mỡ bụng xấu xí, giúp cơ thể được thon đẹp hơn. Để có được những điều này thì bạn phải kết hợp cả chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng với việc chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày nhé. Điểm danh 4 bài tập giúp vùng bụng thu nhỏ sau sinh sau đây là điển hình những bài tập có thể tác động nhanh chóng, trực tiếp đến mỡ bụng của bạn, giúp eo thon dáng đẹp sau sinh.

Điểm danh 4 bài tập giúp vùng bụng thu nhỏ sau sinh

Tập luyện cường độ cao

Nên tập luyện cường độ cao

Tập luyện để giảm cân cũng có cùng nguyên lý như các vận động viên đỉnh cao vậy. Muốn đạt được thành công và hiệu quả thì cần phải khổ luyện nhưng tất nhiên là cường độ của chúng ta sẽ nhẹ nhàng hơn các vận động viên rất nhiều phải không nào? Cường độ cao ở đây có nghĩa là các bài tập sẽ được thực hiện các động tác nhanh và mạnh trong một khoảng thời gian thường từ 15 – 20 phút sau đó khỉ ngơi một thời gian và lặp lại như vậy. Việc tập luyện với cường độ cao cần có các thiết bị tập chuyên dụng cũng như sự hướng dẫn của các huấn luyện viên. Hy vọng với cách tập luyện này bạn sẽ có được vòng 2 săn chắc và thon gọn sau sinh.

Yoga

Các bài tập yoga thường nhẹ nhàng nên phù hợp với các mẹ mới sinh

Mình có một người chị chỉ sau 3 tháng không gặp mà mình đã ngỡ ngày trước vòng 2 của chị ấy, thật quá ngạc nhiên các bạn ạ, hỏi qua thì mới biết là chị ấy đi tập yoga được hơn 2 tháng nay, vậy yoga mang lại nhưng lợi ít gì? Việc tập luyện các bài tập yoga đúng cách và kiên trì ngoài việc giúp bạn xả stress, thải các độc tốt ra ngoài, giúp bạn ngủ ngon mà còn giúp bạn có vòng bụng thon gọn và săn chắc. Các bài tập yoga thường nhẹ nhàng nên phù hợp với các mẹ mới sinh.

Lắc vòng

Mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhờ bài tập lắc vòng

Lắc vòng là một bài tập đơn giản mà từ nhỏ mọi người đã tập vì nó rất dễ tập và không cần các thiết bị hỗ trợ cầu kỳ, đặc biệt bài tập lắc vòng tác động trực tiếp đến vùng bụng, đánh tan mỡ bụng và làm cơ bụng săn chắc. Việc luyện tập lắc vòng thời gian đầu sẽ có thể làm bạn đau vùng bụng nhưng nếu tập luyện khoảng 1 tuần thì cơn đau sẽ hết và lúc này bạn có thể tăng cường động tập luyện của mình lên, có thể tăng thời gian lắc vòng hoặc tăng cân nặng của vòng tùy ý bạn.

Trang phục khi luyện tập cần phải gòn gàng, thoải mái đặc biệt là vùng bụng. Hy vọng với chiếc vòng nhỏ sẽ giúp bạn đạt được nhiều hiệu quả trong công việc giảm cân của mình nhé

Massage bụng

Thư giãn cơ thể với những buổi massage

Việc massage ngoài làm thư giản các bộ phận trên cơ thể thì massage bụng sẽ làm các mô mỡ bị nóng lên, tỏa nhiệt lượng và bị đốt cháy, khi massage với vùng bụng có nhiều mỡ thừa bạn sẽ nhanh chóng thấy tay mình sẽ bị ướt bởi một lớp dầu đó chính là mỡ bụng bị đốt cháy và thoát ra ngoài. Ngoài ra để đạt hiệu quả cao hơn bạn có thể kết hợp với các loại nguyên liệu tự nhiên như muối biển và mưới hạt trong quá trình massage nhé.