Bài tập vặn mình

Bài tập này giúp vòng eo hoàn thiện

Nằm nả người lên sàn nhà, duỗi thẳng. Dang rộng hai tay ngang với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó hít sâu lặp lại, đá chân sang bên trái.

Lúc mới tập bài giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà này bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ cho vòng 2 của mình đấy.

Kết hợp bụng với chân

Bài tập này giúp cơ đùi và cơ bụng rắn chắc

Nằm ngửa người ra sàn, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào kết hợp đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà này từ 14 đến 16 lần.

Vận động thắt lưng

Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân trái, gập chân phải. Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc hơn.

Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở

Đây là động tác thể dục giảm cân không còn xa lạ gì với các chị em phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng cao.

Bài tập này giúp tuần hoàn máu trên cơ thể

Để bắt đầu tập luyện bạn cần đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà này sẽ giúp cho phần eo của bạn thon gọn và săn chắc bất ngờ.