Yoga là một trong những bộ môn ngày càng được nhiều người biết đến và áp dụng nhằm vào mục đích giảm cân giúp duy trì vóc dáng và chăm sóc tốt cho sức khoẻ. Thật vậy, ngoài việc hỗ trợ cho tiến trình đốt cháy chất béo và đào thải lượng mỡ thừa được diễn ra cách nhanh chóng và hiệu quả thì bộ môn yoga còn góp một phần tích cực vào việc giảm bớt căng thẳng cũng như mệt mỏi, ngoài ra, tập luyện yoga mỗi ngày còn giúp làn da trở nên căng mịn, sáng bóng, tươi trẻ và dồi dào sức sống. Chính vì thế, hãy bổ sung ngay các bài tài tập này vào chế độ tập luyện hàng ngày của mình để cùng duy trì vóc dáng thon gọn với các bài tập yoga đơn giản được thực hiện ngay tại nhà sau đây, và nhanh chóng sở hữu cho mình nét đẹp hoàn hảo hơn bạn nhé!

Duy trì vóc dáng thon gọn với các bài tập yoga đơn giản được thực hiện ngay tại nhà

Bài tập thứ nhất:

Bổ sung các bài tập yoga đơn giản vào chế độ tập luyện hàng ngày giúp giảm cân nhanh chóng

• Trước tiên bạn cần nằm ngửa ra sàn, sau đó ép sát hai tay lại phía bên sườn với lòng bàn tay úp ngược xuống sàn.
• Đồng thời lúc này bạn cũng gập hai chân lại sao cho chân vuông góc với mặt sàn, bắt đầu từ từ nâng cơ thể lên theo hình cánh cung, giữ yên tư thế này khoảng 5 – 10 giây. Cuối cùng là nhẹ nhàng hạ người xuống và trở về vị trí ban đầu.
• Với động tác uốn người theo hình cánh cung này, bạn chỉ cần thực hiện từ 15 – 20 lần cho mỗi lần thực hiện.

Bài tập thứ hai:

Chăm sóc sức khoẻ, làm đẹp da và giảm cân nhanh với một số bài tập yoga

• Tư thế chuẩn bị cho bài tập này là bạn sẽ ngồi thẳng khép hai chân lại với nhau.
• Tiếp đến là dang rộng chân trái ra, đồng thời tay phải lúc này cũng được dang rộng, tay trái đặt lên đùi của chân phải.
• Nhẹ nhàng uốn người về phía bên trái cho đến khi nào tay phải đụng được các ngón của chân trái thì dừng lại, giữ yên tư thế trong vài giây, hít sâu thở ra và quay về vị trí ban đầu.
• Đổi chân và lặp lại tương tự động tác này từ 10 – 15 lần.

Bài tập thứ ba:

Động tác đơn giản, nhẹ nhàng và uyển chuyển trong bài tập yoga đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng

• Trước tiên bạn cần nằm sấp ra giữa sàn, sau đó nhẹ nhàng nâng hai chân lên cao, đồng thời hai tay lúc này cũng đưa ra sau để nắm chặt hai chân.
• Kéo căng người hết sức có thể, hít sâu và giữ yên tư thế trong vài giây, thở ra và quay về vị trí ban đầu.
• Thực hiện khoảng 15 lần cho bài tập này trong mỗi lần thực hiện là được.

Bài tập thứ tư:

Bài tập yoga giúp hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn

• Trước tiên bạn cần nằm ngửa ra sàn trong tư thế thoải mái nhất đó chính là tay chân duỗi thẳng, thả lỏng cơ thể hết sức có thể.
• Tiếp đến dơ thẳng hai chân về phía trước, đồng thời hai tay cũng làm y như vậy, nhẹ nhàng dùng cơ bụng để nhấc phần thân trên lên khỏi mặt sàn sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V là được.
• Giữ yên tư thế đó trong vài giây rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi lần thực hiện động tác này.

Những động tác tuy đơn giản và nhẹ nhàng này nhưng hiệu quả của một thân hình thon gọn và vóc dáng quyến rũ sẽ đến vượt xa sự mong đợi của bạn, cùng thực hiện ngay để nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả bạn nhé. Lưu ý là khi thực hiện bộ môn yoga này, bạn phải đảm bảo rằng cơ thể sẽ không bao giờ bị thiếu nước, như thế thì hiệu quả của quá trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn sẽ đến một cách nhanh chóng và an toàn hơn!