Để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa hiệu quả một số tác nhân làm ảnh hưởng đến thể trạng trong quá trình thực hiện kế hoạch cải thiện nhanh vóc dáng, bạn cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học sao cho lượng dưỡng chất chứa trong khẩu phần ăn luôn được cân bằng, đảm bảo đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là không để cơ thể bị suy nhược do thiếu chất, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà quá trình giảm cân của bạn còn bị hạn chế tối đa.
Giảm cân hiệu quả bằng cách áp dụng đúng các nguyên tắc của phương pháp giảm cân
Chính vì thế, trong chế độ ăn giảm cân hàng ngày của mình, bạn nên đảm bảo đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như: Carbohydrat, acid béo tự nhiên, khoáng, vitamin, protein… Để áp dụng thành công bí quyết giúp giảm cân nhanh Ornish Diet, bạn cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cách ăn uống bằng cách kiêng ăn những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột hay thực phẩm chứa quá nhiều đường tổng hợp.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, nên ưu tiên bổ sung các loại trái cây, rau xanh, hoa quả, đậu, các loại hạt sấy khô. Có thể ăn thêm sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn giảm cân thành công, bạn phải ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày, tuyệt đối không được bỏ qua bữa ăn, uống nhiều nước và không ăn đêm.
Đánh tan lượng lớn calo bằng cách tập thể dục tích cực hàng ngày
Bên cạnh đó, để tăng cường tốt hơn cho tiến trình giảm cân hiệu quả , ngoài ăn uống bạn nên kết hợp với việc tập luyện. Thực hiện các bài tập hỗ trợ giảm cân với cường độ cao sẽ mang đến hiệu quả trong thời gian rất ngắn.
Thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hay stress. Đặc biệt là tinh thần luôn cảm thấy thoải mái, giúp cho mọi hoạt động của cơ thể trở nên năng động, hoạt bát hơn, giúp giảm cân nhanh hơn.
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh
Thiết lập thực đơn giúp giảm cân theo chế độ giảm cân Ornish Diet:
Bữa ăn sáng:
Uống 1 ly nước ép trái cây trước bữa ăn, sau 15 phút ăn thêm 1 chén ngũ cốc kết hợp với sữa tách béo và trái cây, ăn thêm 1 hũ sữa chua sau bữa điểm tâm.
Bữa trưa:
Nên ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn này, có thể bổ sung thêm cá tươi, thịt nạc hoặc rau củ.
Bữa tối:
Ăn 1 chén soup nhỏ và uống 1 ly nước ép.
Khi cảm thấy đói mà chưa đến bữa, hãy khống chế cơn đói bằng cách ăn trái cây, uống nước hoặc bổ sung các loại hạt sấy khô chứa nhiều dưỡng chất acid béo omega – 3.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Kiên trì thực hiện chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy hiệu quả đến trên thân hình thon gọn, vóc dáng mảnh mai và vòng eo con kiến đầy quyến rũ của mình.