Để có một thân hình thật sexy không còn các nào khác đó là nhờ sự luyện tập kiên trì. Nếu bạn nghĩ rằng anh ấy hoặc cô ấy có một thân hình đẹp trời cho thì chúng tôi nghĩ rằng trường hợp đó chỉ xảy ra 1/100. Vì vậy chúng ta những người bình thường thì nên dùng cách bình thường đó là luyện tập thường xuyên và một ngày nào đó vóc dáng của bạn sẽ đẹp như mơ thôi.

Thật sự để giảm 3cm vòng eo với các bài gập bụng này hoàn toàn không khó, thậm chí bạn còn làm được nhiều hơn thế. Bạn có thể tập các động tác này liên tục mỗi ngày để đạt kết quả như mong muốn.

Động tác 1

Động tác 1

Tay cầm một quả tạ vừa sức hoặc một quả bóng. Ngồi tư thế như hình sau đó dùng sức vặn người sang một bên sau đó trở về tư thế ban đầu.Thực hiện 15 lần cho mỗi bên.

Động tác 2

Động tác 2

Nằm ngửa trên sàn nhưng đầu hơi ngóc lên và hai tay nhấc lên song song với sàn (Hình A). Dùng lực thật mạnh để bật người dậy và gập bụng. Nó sẽ khiến cơ bụng của bạn hoạt động tối đa và săn chắc trở lại. Thực hiện 15-20 lần.

Động tác 3

Nằm ngửa trên sàn, hai tay đan vào nhau và đưa lên đầu, đồng thời hai chân co gói. Hít vào thở sâu và ép đầu gối vào bụng sau đó thở ra và trở về  vị trí ban đầu. Thực hiện như vậy 15-20 lần.

Động tác 4

Động tác 4

Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang, hai chân dơ lên vuông góc với sàn. Hít vào sau đó thở ra và đưa hai chân hạ xuống sàn. Thực hiện liên tục 20 lần.

Động tác 5

Nằm ngửa trên sàn, sau đó hai tay đặt dưới lưng, một chân co lên vuông góc với sàn. Dùng sức hơi ngốc đầu lên cao, giữ tư thể trong 3-5s sau đó hạ xuống sàn. Thực hiện liên tục nhều lần đến khi xuất mồ hôi.

Động tác 5

Với bài tập gồm 5 động tác đơn giản nhưng nó làm bạn tốn khá nhiều calo, cơ thể lại săn chắc không ngờ. Nếu chăm chỉ luyện tập bạn sẽ không cần đi tập gym hoặc đến các trung tâm thể thao thao mất thời gian. Những động tác này chủ yếu làm giảm mỡ thừa vòng eo nên trong 1 tháng hoặc hơn vòng eo sẽ nhỏ lại 3cm là chuyện rất bình thường.

Nguon:http://bestslim.org/