Nếu kiên trì và quyết tâm thực hiện các bài tập này, chắc chắn trong một thời gian ngắn là bạn có thể thấy ngay kết quả đến trên vòng eo thon gọn và thân hình mảnh mai, thon thả của mình rồi, đồng thời các ngấn mỡ xấu xí cũng nhanh chóng được loại bỏ nếu bạn thực hiện các bài tập thể dục giúp thu gọn vòng eo này mỗi ngày đấy. Chính vì thế, chị em hãy tham khảo ngay để cùng giảm béo bụng nhanh hơn với một số bài tập nâng cao sau đây nhé!

Giảm béo bụng nhanh hơn với một số bài tập nâng cao

Bài tập 1:

Tập luyện mỗi ngày giúp giảm béo bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả

• Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn, duỗi thẳng tay và chân sao cho cơ thể lúc này tạo thành một đường thẳng.
• Tiếp đến, nắm hờ mỗi tay rồi chống khuỷu tay xuống sàn, đồng thời chống thẳng các mũi chân xuống sàn để làm trụ và giữ thẳng người, mắt nhìn xuống.
• Trong tư thế đó, bạn nhấc tay trái lên rồi đưa thẳng về phía trước, giữ yên trong vài giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu.
• Đổi tay và thực hiện tương tự, lặp lại động tác này trong vài phút, lưu ý là hít thở đều trong quá trình thực hiện động tác này.

Bài tập thứ 2:

Một số bài tập giảm béo bụng đơn giản

• Sau khi thực hiện động tác thứ nhất, ở tư thế ban đầu bạn sẽ nghiêng người sang phải, lúc này tay phải sẽ làm trụ còn tay trái chống ngang hông, hai chân khép lại còn chân phải làm trụ.
• Tiếp đến bạn sẽ từ từ đưa tay trái lên cao, giữ yên vài giây rồi lại gập tay xuống vòng tay qua bụng.
• Lặp lại khoảng 10 lần rồi quay về vị trí ban đầu, đổi bên và thực hiện tương tự như vậy thêm 10 lần nữa là được. Nên hít thở đều trong quá trình luyện tập.

Bài tập thứ 3:

Bài tập giúp giảm béo bụng hiệu quả

• Trước tiên bạn sẽ nằm ngửa ra sàn, tiếp đến dang rộng 2 tay sang 2 bên người, lòng bàn tay ngửa ra, sau đó nhấc mông lên khỏi mặt sàn, giữ 1 chân làm trụ còn 1 chân duỗi thẳng và dơ lên cao.
• Hóp bụng và siết chặt các cơ, từ từ dùng lực để đẩy ngực và hông lên cao hết sức có thể, giữ yên trong vài giây rồi thở ra, quay về vị trí ban đầu.
• Tiếp tục nâng lên rồi hạ xuống như vậy trong khoảng 10 lần thì đổi bên và lặp lại tương tự.

Bài tập thứ 4:

Bài tập giúp giảm béo nhanh

• Với động tác này bạn phải chuẩn bị thêm một quả tạ nặng khoảng 2kg, sau đó đứng vào tư thế để chuẩn bị luyện tập.
• Bước chuẩn bị là đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay phải để thẳng, áp sát vào người và xuôi theo chiều dọc của cơ thể, tay trái cầm tạ rồi để ngang vai.
• Tiếp đến bạn sẽ bước thẳng chân phải lên một bước dài, khụy gối xuống đồng thời dơ tay cầm tạ lên cao, giữ yên tư thế này trong vài giây rồi quay trở về.
• Thực hiện như vậy khoảng 10 lần rồi đổi bên, lặp lại tương tự.

Vòng eo thon gọn nhanh chóng với một số bài tập đơn giản

Với 4 bài tập đơn giản, nếu thực hiện thường xuyên chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng mảnh mai và thân hình thon gọn như mong muốn, đặc biệt là sức khỏe cũng được cải thiện rất tốt nhờ vào chế độ tập luyện này!