Ngoài mỡ bụng thì mỡ đùi cũng là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Bạn không nhất thiết phải đến các phòng tập hay những trung tâm thẩm mỹ tốn kém bạn vẫn có thể giảm mỡ đùi trên cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn.

Giảm béo đùi hiệu quả với bài tập 10 phút mỗi ngày dưới đây sẽ giúp bạn có cặp đừi săn chắc nhé

Ngồi xổm trên ghế

Còn phương pháp giảm béo nào đơn giản hơn khi bạn tập luyện theo bài tập ngồi xổm trên ghế này.

Thực hiện như sau: Hãy đứng trước một chiếc ghế, chân rộng bằng hông, bụng và thân thẳng. Sau đó từ từ uốn cong đầu gối, hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn gần như chạm mông vào ghế. Giữ nguyên như vậy trong 2-3 giây; chú ý giữ chân thẳng. Để mang lại hiệu quả cao nhất, bạn nên lặp lại động tác này từ 12-16 lần khi tập.

Leo cầu thang

Bài tập tuyệt vời cho việc giảm béo đùi là bạn hãy chăm chỉ leo cầu thang bộ thay cho việc đi thang máy ở bất cứ nơi nào. Nỗ lực này của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng khi tạo dáng người cân đối. Để mang lại hiệu quả luyện tập cao nhất, khi leo bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng thật thẳng.

Đi xe đạp

Đi xe đạp là một bài tập tuyệt vời giúp ích rất nhiều khi bạn muốn giảm đi lượng mỡ vùng đùi, làm cơ đùi săn chắc và thon gọn, bởi vì khi đó chân phải dùng lực nhiều để đạp xe. Để tránh khỏi tình trạng kiệt sức, bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi sau đó mới tăng tốc.

Đi bộ

Trong tất cả các bài tập thể dục giảm béo thì đi bộ có lẽ là phổ biến nhất vì nó dễ thực hiện mà đem lại hiệu quả cao. Bạn hãy đi bộ trong những điều kiện cho phép, đây là bài tập không chỉ giúp bạn giảm béo đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng , sở hữu cơ chân săn chắc và dẻo dai. Để mang lại hiệu quả tối đa, bạn nên dành khoảng 10- 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu đi hãy đi chậm sau đó tăng tốc độ, hãy đi bộ với bạn bè hoặc người thân để tạo sự thoải mái và đi được nhiều hơn.

Chúc bạn giảm béo đùi hiêu quả!