Chào bạn. Rất vui khi được biết bạn đã có kế hoạch giảm cân rất nghiêm túc, và thời gian một tháng cũng là thời gian tương đối ổn định để giảm béo mà không gây hại đến sức khỏe. Bên cạnh việc tuân theo thực đơn giảm cân và các bài tập cân thiết, để giảm béo trong vòng 1 tháng hiệu quả nhất, bạn nên chú ý đến một số vấn đề sau:

Luôn phải theo dõi hiệu suất giảm cân.

Theo dõi điều độ

Bạn luôn phải theo dõi vòng eo của mình một cách điều độ. Việc này sẽ giúp bạn nhận ra sự thay đổi đáng kể với vòng eo sau những gì đã thực hiện, đồng thời nó cũng đóng vai trò khích lệ bạn giảm cân tốt hơn.  Mỗi tuần bạn cũng nên kiểm tra cân nặng để nắm được tình hình giảm cân. Nếu vẫn không cảm thấy hiệu quả, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như tập luyện để có kết quả tốt nhất.

Cà phê đóng vai trò giảm cân tích cực.

Cà phê

Nên biết rằng mỗi cốc cà phê đen chỉ chứa 2,55 calo, nhưng nó lại có tác dụng phân giải mỡ cực kỳ tốt, đồng thời đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Nếu được bạn nên tập cho mình thói quen uống cà phê mỗi sáng, điều này sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái và làm việc đạt hiệu quả cao hơn. Cà phê còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể nữa đấy.

Việc căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến giảm cân.

Căng thẳng

Sự căng thẳng sẽ ảnh hưởng rất xấu đến quá trình giảm cân của bạn, thé nên bạn nên cố giữ cho tinh thần thoải mái nhất có thể. Đồng thời tạo ra một thói quen ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý và tham gia vào các hoạt động tập thể, dã ngoại, du lịch nhiều hơn.