Gải đáp:
Chào bạn! Thật sự hít thở cũng là một trong những bí quyết giúp
giảm cân hiệu quả , nhanh chóng và cực kỳ an toàn cho sức khoẻ đấy, bởi trong quá trình hít thở cơ thể sẽ thu nạp một nguồn oxy mới, giúp tiếp thêm nguyên liệu cho cơ thể và gây ra các phản ứng hoá học mang đến lợi ích khá lớn trong việc hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo và đào thải chất béo, nhờ đó mà mang đến hiệu quả cao hơn cho vấn đề giảm cân duy trì vóc dáng hoàn hảo của bạn.
Với bài tập này, quan trọng là bạn phải siêng năng và thực hiện đều đặn mỗi ngày, đồng thời rèn luyện các động tác và thực hiện sao cho đúng cách, chắc chắn chỉ trong thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả ngay trong từng bước di chuyển nhẹ nhàng của mình đấy, cách thực hiện bài tập hít thở đơn giản như sau:
Bài tập thứ nhất:
- Trước tiên, bạn nằm ngữa ra giữa sàn trong tư thế 2 tay và 2 chân duỗi thẳng đồng thời hít sâu.
- Tiếp theo, chụm các ngón chân lại với nhau và bắt đầu nâng đầu gối phía bên trái lên cao, sau đó kéo đầu gối về phía bụng đồng thời nâng cao đầu cho đến khi chạm vào đầu gối của chân trái.
- Lúc này chân phải duỗi thẳng, giữ nguyên tư thế đó và hít vào, đếm cho đến 10, cuối cùng là trở về vị trí ban đầu và đổi chân, thực hiện tương tự.
- Với bài tập này bạn chỉ cần thực hiện khoảng 20 lần cho mỗi lần tập là được.
Bài tập thứ hai:
- Tư thế đầu tiên để chuẩn bị cho bài tập này là bạn sẽ sấp lại và đặt tay ngay dưới vai.
- Sau đó nhẹ nhàng dùng cơ của lưng để nâng thân trước cong lui về phía sau.
- Giữ yên tư thế đó, nín thở khoảng 10 giây sau đó thở ra và quay về vị trí ban đầu.
- Thực hiện khoảng 15 – 20 lần động tác này cho mỗi lần tập là bạn có thể nhanh chóng nhận thấy hiệu quả rồi.
Bài tập thứ ba:
Chăm sóc sức khoẻ và giảm cân hiệu quả với những bài tập đơn giản
- Với bài tập này tư thế đầu tiên bạn cũng nằm sấp, sau đó nâng hai đầu gối lên cao và đưa tay vòng ra sau nắm chặt phần mắt cá, kéo 2 chân theo hình cong về phía trước.
- Tiếp đến bạn sẽ kéo căng cơ thể của mình về phía sau như hình cánh cung, kéo cho đến khi chỉ còn phần bụng chạm đất thì được, nín thở giữ yên tư thế đó trong khoảng 10 -15 giây, cuối cùng là thở ra va quay về vị trí ban đầu.
- Thực hiện từ 15 – 20 lần trong mỗi lần tập với động tác này.
Với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả thì rất bất ngờ dành cho vóc dáng của bạn đấy, những động tác này không chỉ mang lại lợi ích cho quá trình giảm cân, thu nhỏ vòng eo mà việc chăm sóc sức khoẻ, mang đến cho bạn một tinh thần tỉnh táo và tâm trạng thoải mái cũng trở nên rất dễ dàng. Cùng thực hiện ngay bạn nhé!