Trước tiên chúng ta cần phải nhắc đến cam, quýt trước. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Western Ontario (Canada) đã phát hiện những cây họ cam, quýt có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân, bởi quả của chúng chứa một dạng chất chống ôxy hóa có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa. Thế nên họ đều đưa ra nhiều lời khuyên về việc sử dụng loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh tác động về vitamin, quýt còn có thể giúp bạn ức chế tế bào tạo mỡ, bởi chúng chứa chất xơ có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể, và dễ mang lại cảm giác no, giúp giảm béo dễ dàng. Lá quýt, vỏ quýt, hạt quý, ruột quýt… đều là vị thuốc Đông y rất tốt.

Bạn có thể dùng quýt trước khi ăn.

Cách dùng:

 

Bạn có thể cho cam hay quýt vào chảo sao cho khô, đến khi vỏ ngoài cháy hơi đen lại thì bóc vỏ ăn ruột. Thường thì bạn nên ăn xong quýt rồi mới ăn cơm. Khi ăn, bạn nên ăn cả các sợi xơ màu trắng.
Hoặc bạn cũng có thể pha chế nước vỏ quýt để giảm cân hiệu quả hơn.
Nước vỏ quýt
Nguyên liệu: Bạn cần một ít trần bì (vỏ quýt) 10g, đạm trúc diệp (lá tre) 20 lá, ô mai 3 quả, đường phèn 1g.
Cách làm: Đầu tiên bạn cho 1 lít nước vào nồi rồi dùng lá tre, ô mai nấu sôi, tiếp đó cho thêm vỏ quýt, đường phèn vào nấu thêm 3 phút. Cứ dùng để thay nước trà hàng ngày và dùng sau các bữa ăn là được.

 

Mùi hương bạc hà cũng có thể giảm cân.

Bạc hà

Một nghiên cứu từng chỉ ra rằng những người hít tinh dầu bạc hà trong vòng hai tiếng sẽ “nạp” lượng calo ít hơn những người không ngửi hương bạc hà 23%. Bên cạnh đó bạc hà còn có thể chống co thắt tốt, chúng tham gia vào quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo cực hiệu quả.

Bạn có thể dùng lá bạc hà sau bữa ăn tối như một cử ăn nhẹ. Sau bữa ăn chính, bạn ngắt một vài lá bạc hà tươi để nhai. Nhờ đó bạc hà sẽ giúp xoa dịu cảm giác thèm ăn còn lại và đốt cháy một lượng chất béo đáng kể hơn.

Nước bạc hà giúp bạn trao đổi chất tốt hơn.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng trà bạc hà thường xuyên. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.