Bạn có thể thoải mái để chọn ăn đậu phụ nhé, lượng calo có trong đậu phụ là rất ít, phù hợp với nhu cầu giảm cân của bạn. Với đậu phụ thì bạn có thể sử dụng để làm đậu phụ kho, canh đậu phụ, đậu phụ sốt cà,…
Bữa sáng giảm cân với đậu phụ

giam can hieu qua trong 1 ngay voi thuc don tu dau phu 2

Bữa sáng đơn giản với thực đơn từ đậu phụ

Thường thì bạn chọn những món từ trứng để giảm cân vào buổi sáng, hôm nay có thể thay thế bằng những món ăn ngon được chế biến từ đậu phụ nhé. Những món ăn như đậu phụ non sốt cà, đậu phụ chiên trứng, salad đậu phụ,… đều là những món ngon giúp giảm cân hiệu quả vào buổi sáng. Nếu muốn thực đơn này đạt hiệu quả tốt hơn thì khi chế biến có thể thêm vào ít ớt để vị giác được kích thích cũng như quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh hơn nhé. Ngoài ra, nên chuẩn bị ít rau xanh để ăn kèm với đậu phụ, như vậy món ăn sẽ đỡ ngán và giảm cân nhanh hơn.

Bữa trưa

giam can hieu qua trong 1 ngay voi thuc don tu dau phu 3

Đậu phụ cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân

Thực đơn bữa ăn trưa của bạn thường nên chọn những món ăn giàu chất đạm và nhiều chất xơ, ngoài những món ngon từ thịt, cá, hải sản thì bạn cũng có thể chọn những món ăn từ đậu phụ để thêm vào thực đơn bữa trưa nhé.

Thực đơn tham khảo: 1 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa đậu phụ kho sả + canh đậu phụ nấu hẹ.

Một vài món ăn phù hợp với thực đơn trưa bạn có thể chuẩn bị như đậu phụ nấu canh chay, canh đậu phu cà chua và trứng, đậu phụ kho tương hạt,…

Bữa tối trong thực đơn giảm cân

giam can hieu qua trong 1 ngay voi thuc don tu dau phu 4

Phù hợp với cả những người ăn chay giảm cân

Thường thì khẩu phần bữa ăn tối thường ít hơn nhiều so với bữa ăn sáng và trưa, do vậy nên chọn lựa những món ăn ít calo để ăn, việc làm này sẽ giúp ngăn chặn được sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn. Bạn có thể sử dụng đậu phụ để nấu một tô hũ tiếu chay, bún riêu chay, bún chả cá chay,… Ngoài ra cũng nên bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước để việc giảm cân được thuận lợi hơn nhé.