Tuy nhiên, các bạn nên nhớ rằng càng ép cơ thể giảm cân sẽ gây nên tác dụng ngược . Bởi việc tập luyện quá sức sẽ khiến cho các cơ nở ra, đặc biệt là cơ đùi, nếu bạn cứ cố gắng ép bản thân tập luyện hết công suất chắc chắn bạn chưa kịp có được vòng eo thon gọn thì bắp chân của bạn đã phình to ra. Và điều này không hề tốt cho bạn bởi để có thể lấy lại một vòng đùi cân đối như ban đầu rất khó khăn.

Các nhà khoa học cho rằng một khi đã tập luyện thể dục giảm cân nhiều và thường xuyên thì không cần ăn kiêng, có thể ăn bất kỳ thứ gì mình muốn mà không cần lo tăng cân cũng là một quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Chỉ cần bạn cân bằng chế độ ăn uống hạn chế ăn uống quá nhiều dầu mỡ, đường bột bởi những thực phẩm này dễ gây nên tình trạng tụ mỡ thừa. Hoặc khi chúng ta nạp vào cơ thể một lượng calo quá lớn, việc tập luyện không thể làm tiêu hao hết dẫn tới nguy cơ tăng cân và quá trình tích tụ mỡ thừa rất cao.

Nên nhớ khi bạn đang ở trong một quy trình tập luyện đều đặn, việc đột nhiên ngưng tập luyện sẽ khiến mỡ tập trung và tích tụ nhanh chóng, nhất là ở những vùng bụng, đùi. Đây chính là nguyên nhân khiến cho bắp đùi của bạn phát triển lớn hơn bình thường.

Khi tập luyện giảm cân, các bạn nên chú ý chọn những bài tập phù hợp với sức khoẻ của mình. Đặc biệt, các bạn cần chú ý tới cường độ tập luyện, tập luyện đều đặn, thường xuyên nhưng không quá sức, quá công suất…

Tốt nhất hãy hình thành cho mình một chế độ ăn uống khoa học: uống nhiều nước, tăng cường rau củ trong các bữa ăn. Các bạn nên hạn chế các đồ ăn có nhiều chất béo. Thay vào đó, các bạn hãy sử dụng các thực phẩm chứa nhiều protein nhưng ít béo như trứng, thịt bò, thịt gà, cá, sữa, các loại đậu,…