Uống 1 cốc nước trước khi ăn

Uống 1 cốc nước trước khi ăn

Trước khi bắt đầu bữa ăn, bạn nên uống 1 cốc nước lọc hoặc nước ép hoa quả nguyên chất. Khi bạn uống nước trước khi ăn khoảng 15 phút thì bạn sẽ làm giảm được các cơn thèm ăn, từ đó giúp hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ vào cơ thể. Đồng thời, uống nhiều nước sẽ còn giúp bạn đào thải mỡ thừa, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhất.

Ăn táo khi đói

Ăn 1 quả táo khi đói

Một quả táo khi đói sẽ giúp bạn vượt qua được cơn đói một cách hiệu quả. Hàm lượng chất xơ, vitamin, dưỡng chất cần thiết có trong loại quả này sẽ giúp tạo cảm giác mau no, no lâu để bạn hạn chế thu nạp chất béo, ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ cũng như giúp đốt cháy chúng một cách triệt để. Bạn có thể ăn táo, uống nước ép táo hoặc chế biến thành các món salad… để ăn khi đói.

Ăn một ít socola đen

Hoặc là ăn socola đen

Hoặc bạn cũng có thể ăn một ít socola đen khi đói. Bên trong loại thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa cũng như giúp tạo cảm giác no, mau no để bạn hạn chế thu nạp chất béo. Từ đó, bạn sẽ ngăn chặn không cho mỡ thừa có cơ hội tích tụ và đồng thời, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.

Bổ sung chất xơ vào thực đơn

Thực đơn giảm cân giàu chất xơ

Và hãy đảm bảo thực đơn giảm cân của bạn luôn được cung cấp đủ chất xơ và lượng vitamin cần thiết. Đây đều là những thành phần không thể thiếu và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Những thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình bao gồm các loại rau xanh, các loại củ quả, trái cây, ngũ cốc thô… Bạn có thể thoải mái tận dụng nhóm thực phẩm này để chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn.