Tuy là nhẹ nhàng nhưng một số bài tập cardio trong chuyên mục bài tập giảm cân hôm nay sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn của bạn, chỉ cần tập luyện thường xuyên và đều đặn mỗi ngày là bạn đã có thể nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng hoàn hảo và quyến rũ vượt xa sự mong đợi rồi. Hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay để có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn với một số bài tập cardio chỉ trong vài tuần ngay sau đây nhé!

Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn với một số bài tập cardio chỉ trong vài tuần

Áp dụng bài tập bơi lội mỗi ngày

Bơi lội mỗi ngày cũng là một cách duy trì vóc dáng rất đơn giản

Bơi lội là một trong những bài tập được xem là hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn của bạn, bởi trong quá trình bơi, bạn sẽ dùng sức của cơ thể để tiến qua được lực cản của dòng nước, từ đó sẽ tăng cường khả năng tiêu tốn lượng lớn calo trong cơ thể, đồng thời, giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn nguồn năng lượng dư thừa, giúp đẩy nhanh tiến trình đốt cháy lượng mỡ thừa và đem đến hiệu quả tích cực hơn cho quá trình giảm cân toàn thân, ngoài ra, dưới sự di chuyển đều đặn giữa các cơ, còn giúp cho cơ thể của bạn trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.

Một ngày ít nhất phải đạp xe đúng cách từ 15 – 30 phút

Đạp xe giúp hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhanh

Dù bận rộn đến đâu tốt hơn hết một ngày bạn nên dành ra từ 15 – 30 phút để cùng tập luyện bài tập đạp xe đơn giản này để có thể hỗ trợ tốt hơn cho quá trình đốt cháy calo và giảm cân cách tự nhiên và an toàn nhất nhé, đặc biệt là nên đạp xe ngoài trời thì hiệu quả sẽ đến nhanh hơn do các hiệu ứng vật lý tự nhiên, nhờ đó mà quá trình giảm cân của bạn trở nên nhẹ nhàng và hữu hiệu hơn rất nhiều.

Chạy bộ mỗi ngày

Đi bộ mỗi ngày giúp tăng cường khả năng đốt cháy hàm lượng calo dư thừa trong cơ thể

Ngoài ra, bạn chũng có thể tạo cho mình thói quen chạy bộ mỗi ngày giúp kiểm soát tốt hơn cho quá trình đốt cháy calo giúp duy trì vóc dáng thon gọn, lưu ý trong quá trình chạy, tốt hơn hết bạn nên chọn những địa hình nghiêng để có thể thay đổi lực của chân và cơ thể, khi lên dốc nên rút ngắn bước chạy và tăng tốc guồng chân so với những đoạn đường có địa hình bằng phẳng, khi đến đoạn đường xuống dốc, bạn có thể dừng lại và chậm rãi đi bộ.

Cứ thực hiện như thế trong khoảng 20 phút mỗi ngày bạn sẽ sớm nhận thấy hiệu quả đến từ thân hình thon gọn theo từng ngày của mình. Nếu thực hiện bài tập này với máy, bạn nên chỉnh máy có độ nghiêng khoảng 4%, như thế sẽ góp phần làm tăng hiệu quả cho bài tập của bạn hơn.

Với một số bài tập cardio đơn giản, không chỉ vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện mà một sức khoẻ tốt cùng một tinh thần thoải mái sẽ luôn ở bên bạn nếu tập cho mình có thói quen thực hiện các bài tập này mỗi ngày đấy!