Để ý đến hơi thở 

Hít thở đều để giảm cân hiệu quả

Thói quen của mọi người là khi quá tập trung vào việc nào đó là quên mất đi việc thở đều, đến khi chợt nhận ra mình đang khó thở hay mệt thì vội thở một hơi dài. Việc làm này vừa gây hại cho cơ thể lại vừa khiến bạn khó giảm cân được đấy nhé, khi bạn thở đều và nhịp nhàng hệ tiêu hóa sẽ được thực hiện tốt hơn, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó việc thở sâu, đều đặn còn góp phần giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải độc tố nhanh chóng giúp bạn giảm cân hiệu quả . Dù bận thế nào hay có việc gấp ra sao thì cũng nên duy trì việc thở đều nhé.

Chuẩn bị trước đồ ăn vặt lành mạnh 

Chọn trái cây làm món ăn vặt

Thay vì tạt ngang vào tiệm mua vội món ăn vặt nào đó để mang đến công ty ăn khi đói, ăn vui miệng sao bạn không tự chuẩn bị các món ăn vặt lành mạnh tại nhà và mang đến công ty để thưởng thức nhỉ. Không cần mất thời gian để chế biến đâu, có thể là một số loại trái cây tươi, sữa chua, mứt gừng, chocolate đen, các loại hạt,... những món ăn này bạn có thể ăn thoải mái cả ngày mà không lo ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình nhé.

Duỗi chân khi ngồi xuống 

Thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng chân khi ngồi

Tính chất công việc là phải ngồi nhiều, ít có thời gian vận động khiến mỡ thừa tích trữ nhiều ở vùng bụng. Để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn nên thực hiện động tác duỗi thẳng chân khi ngồi và thỉnh thoảng vươn nhẹ vai, xoay người để cơ thể được vận động nhé. Tuy không nhiều nhưng nếu được duy trì trong thời gian dài thì bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng thon đẹp thôi nhé. Bài tập này còn có tác dụng giúp xương khớp được dẻo dai hơn nhiều.

Bước đi khoảng 5 phút mỗi giờ 

Đốt cháy năng lượng, giảm cân nhanh bằng việc đi bộ 5 phút

Cứ cách một giờ ngồi ì trên ghế thì bạn nên đứng dậy và vận động khoảng 5 phút để cơ thể thư gian cũng như giúp cơ thể được đốt cháy năng lượng thừa mức cao nhất có thể nhé. Không cần tập luyện quá phức tạp chỉ cần đi pha trà hay leo bộ cầu thang để in ấn giấy tờ,.... tập luyện theo cách này thì trong 1 ngày làm việc ở văn phòng cơ thể vẫn dễ dàng đốt cháy đến 300 calo luôn nhé.