Ngày thứ 1:
giam can nhanh trong 3 ngay voi thuc don an kieng 2
Nước trà xanh cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Bữa sáng: Một ly trà ấm loãng + 1 lát bánh mì ăn cùng bơ đậu phộng + 3 tép bưởi chín.
Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 phần cá hồi hấp + 1 đĩa rau luộc + 1 chén canh nước luộc rau + 1 ly nước ép cà chua.

Bữa tối: 1/3 chén cơm gạo lứt ăn cùng muối mè + 1 chén đậu xanh + 1 quả chuối.

Ngày thứ 2:

giam can nhanh trong 3 ngay voi thuc don an kieng 3

Ăn trứng để giảm cân nhanh

Buổi sáng:  Một ly nước ấm khi vừa ngủ dậy + 2 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối chín.

Bữa trưa: 1/3 chén cơm + 1 đĩa salad cá ngừ + 1 chén canh rau + 1 ly trà xanh.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh + 1 ly nước ép cà rốt + 1 quả chuối chín.

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Bánh quy mặn + 1 ly nước ấm pha mật ong + 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng + 2 quả trứng luộc  + 1 đĩa salad hoa quả.

Bữa tối: 1/3 chén cơm + 1 phần cá ngừ hấp + 1 quả chuối.

giam can nhanh trong 3 ngay voi thuc don an kieng 4

Giảm cân nhanh trong 3 ngày với thực đơn ăn kiêng

Ngoài thực đơn ăn kiêng trên thì bạn cũng nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước, như vậy mới giúp giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó nên chọn bộ môn thể thao nào đó để có thể vận động thường xuyên, điều này góp phần giúp bạn giảm cân thành công hơn. Chúc bạn thực hiện tốt.