Chuẩn bị:

+ 1 đôi tạ 0,5 kg

+ 1 bộ quần áo thể thao

+ 1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

2 tay cầm tạ, bước chân sang từng bên, khuỵu gối

2 tay vươn cao, chân nhảy mạnh sang hai bên

Chân đứng rộng bằng vai, cầm tạ gập người xuống

Tư thế như chống đẩy, nhảy nhanh 2 chân lên xuống

Nằm ngửa, gối gập vuông góc, nâng thân trên dậy

Sau khi thực hiện cả 5 động tác các bạn thực hiện lại từng động tác một lần nữa nhé!

Lưu ý:

Để kế hoạch giảm cân siêu tốc trong 2 tuần bên cạnh việc tập luyện đều đặn các bạn nên phối hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Các bạn cần hạn chế tối đa tinh bột và các loại thực phẩm chứ nhiều dầu mỡ nhé. Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả để sở hữu vóc dáng thon gọn nhé!

Mời các bạn tham khảo đoạn video của bài tập "giảm béo siêu tốc chỉ trong 2 tuần" dưới đây nhé!