Bộ môn yoga thích hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với những độc tác uyển chuyển, mềm mại, lại đem nhièu công dụng cho sức khỏe, nhất là cân bằng cơ thể, trẻ lâu nên bộ môn yoga được rất nhiều nhiều phụ nữ, đặc biêt là tuổi trung niên trở đi đều rất yêu thích. Bạn sẽ giảm đau nhức với bài tập yoga cho tuổi ngũ tuần này, bạn có thể tập luyện vào sáng sớm hoặc khi nào rảnh khoảng 15 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe và chậm quá trình lão hóa.

Giảm đau nhức với bài tập yoga cho tuổi ngũ tuần

Bước sang giai đoạn ngũ tuần, cơ thể bạn thường đau nhức, nhất là đau nhức chân tay, và lưng. Chúng ta sẽ bớt đau lưng hơn cùng với việc vận động chân tay bằng bài tập đơn giản của yoga. Trước khi tập, nên thực hiện vài động tác khởi động đơn giản để làm nóng gân cốt.

Động tác 1: uốn cong người

2 tay, hai đầu gối  chống xuống sàn, hít thở thật sâu, đồng thời hóp bụng, hít thở đẩy lưng lên, đầu cuối xuống và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện nhiều lần một cách chậm rãi, hít thở đều đặn.Thực hiện đều đặn 3 lần.

Động tác 2:

Vẫn chống 2 tay, 2 đầu gối xuống sàn, hít thở sâu, sau đó ngẩng đầu lên cao, đồng thời phần eo hơi thấp xuống tạo thành một đường cong ngược trên lưng sau đó trở về vị trí ban đầu.Thực hiện trong 3 lần

Động tác 3

2 tay, 2 mũi chân chống xuống sàn tạo thành tư thế chữ V ngược trong 5s sau đó trở về như động tác 2. Thực hiện 3 lần.

Không chỉ giảm đau nhức, yoga còn là phương pháp giảm cân hiệu quả

Động tác 4:

Quỳ gối xuống sàn, mông ngồi lên chân, sau đó úp mặt xuống sàn, đồng thời 2 tay duỗi thẳng để trên đầu. Thở khoảng 10 nhịp chậm rãi và trở về vị trí ban đầu.Thực hiện 3 lần.

Với vài động tác đơn giản, khi mới bắt đầu có thể sẽ gặp đau nhức cơ, nhưng khi bắt đầu quen dần bạn sẽ thấy dần cơ thể khỏe lên, máu huyết lưu thông, dần hết đau nhức . Đặc biệt yoga còn giúp giảm cân hiệu quả, các mỡ thừa ở vùng bụng, chân tay dần được chuyển hóa thành cơ năng cho cơ thể. Yoga là một bài tập giảm cân cực thích hợp cho  tuổi ngũ tuần,

Nếu bạn ngại vận động, hoặc sợ đau nhức, cơ địa lại khó xuống cân, bạn có thể sử dụng viên hổ trợ giảm cân Best Slim USA. Là một trong những thực phẩm hổ trợ giảm cân, an toàn , không gây tác dụng phụ đã được rất nhiều khách hàng tin dùng. Nếu cơ địa khó xuống cân thì đây là sự lựa chọn hoàn hảo của bạn.