Uống trà xanh mỗi ngày
Uống trà xanh khi vừa ngủ dậy
Bên cạnh việc uống nước lọc thì chị em nên chọn thêm các loại trà xanh để uống vào mỗi ngày, nhất là trước các bữa ăn khoảng 15 phút để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé. Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, hai chất này có tác dụng giúp các lớp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng, các chất béo dư thừa cũng được tiêu trù nhanh từ đó cơ thể ngày càng săn chắc hơn. Trà xanh cũng như một món đồ uống detox, giúp cơ thể thanh lọc, giải độc hiệu quả nữa nhé.
Vận động ngay khi rảnh
Vận động ngay khi rảnh
Đạp xe, chạy bộ, bơi lội, tập gym, lắc vòng, tập yoga,.... hay những bài tập khác đều được, hãy tận dụng bất cứ thời gian nào trong ngày nếu rảnh bạn đều vận động cơ thể ngay nhé. Khi vận động, cơ thể bạn sẽ được đốt cháy nhiều năng lượng, calo cũng được giải phóng ra ngoài hiệu quả giúp bạn giảm mỡ bụng , giảm cân nhanh hơn. Tập luyện thường xuyên còn giúp tim mạch, sức khỏe ngày được tốt hơn. Tùy theo sở thích cá nhân của mình để bạn chọn lựa bài tập phù hợp với mình và nếu được thì bạn nên kết hợp cùng lúc nhiều bài tập với nhau để tăng thêm sự thú vị.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Kết hợp với việc vận động và ăn uống hợp lý sẽ giúp mỡ bụng, mỡ thừa giảm nhanh chóng nhé. Một trong những nguyên nhân làm vùng bụng của bạn xuất hiện nhiều mỡ bụng đó là thức ăn nạp vào mỗi bữa ăn quá liều lượng và không đủ thời gian để tiêu hóa hết trước bữa ăn tiếp theo. Bạn nên khắc phục bằng cách chia nhỏ bữa ăn hàng ngày bằng nhiều bữa nhỏ, thay vì ăn 3 bữa thì bạn nên chia nhỏ thành 6 – 7 bữa, mỗi bữa ăn lượng thức ăn sẽ giảm xuống và điều này giúp thức ăn nạp vào ở mỗi lần đều dễ dàng được tiêu hóa, tiêu thụ hết. Vùng bụng của bạn cũng từ đó gọn đẹp, săn chắc hơn nữa nhé.
Ngủ trước 11 giờ
Ngủ trước 11 giờ để giảm cân hiệu quả
Vì sao mọi người luôn nhận được lời khuyên là không nên thức quá khuya và nên cố gắng ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bạn đấy nhé, không chỉ giúp sức khỏe được tốt, cơ thể thoải mái, tinh thần luôn minh mẫn mà khi bạn ngủ đủ giấc cơ thể sẽ tránh được cảm giác thèm ăn vào đêm khuya, điều này vô cùng tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ của bạn. Giấc ngủ được ngon giấc, đủ giấc còn có tác dụng giúp các quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo được thực hiện tốt hơn nữa nhé.
Không phải ép bản thân ăn kiêng khắt khe hay tập luyện quá sức để giảm cân, giảm mỡ đâu nhé, chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và duy trì lối sống lành mạnh này thì chỉ sau vài tháng bạn sẽ đạt được mục tiêu mình đã đặt ra.