Đạp xe

1 tiếng đạp xe ngoài trời có thể giúp cơ thể đốt cháy đến gần 900 calo

Đây là bài tập đơn giản và cũng rất quen thuộc với mọi người. Thay vì thường ngày bạn tập đạp xe cùng máy ở nhà hay ở phòng tập thì bây giờ nên thay đổi môi trường bằng việc cùng bạn bè hay người thân đạp xe quanh vùng mình đang sống. Sự thay đổi về không gian này sẽ giúp bạn thích thú, phấn chấn hơn khi tập luyện từ đó giảm cân hiệu quả . Thường thì 1 tiếng đạp xe ngoài trời có thể giúp cơ thể đốt cháy đến gần 900 calo, do vậy bạn tuyệt đối không nên bỏ qua bài tập này nhé.

Nhảy dây

Nhảy dây cũng là môn thể thao ngoài trời bạn nên tập luyện để giảm cân nhanh chóng

Nhảy dây cũng là môn thể thao ngoài trời bạn nên tập luyện để giảm cân nhanh chóng . Bài tập này bạn nên tập luyện ở không gian thoải mái, thoáng mát để đạt hiệu quả tốt hơn. Tập luyện ngoài trời còn giúp bạn có thể hít thở không khí trong lành từ thiên nhiên nữa đấy. Lưu ý khi tập luyện nhớ khởi động chân và tay kỹ lưỡng. Tùy theo sức mình thế nào để tập nhanh, lâu và tốc độ khác nhau nhé. Với những bạn mới tập lần đầu chỉ nên tập luyện khoảng 15 phút để tránh làm cơ thể mất sức.

Bơi

Bơi lội là bài tập được rất nhiều người yêu thích

Chắc rằng môn bơi lội là bài tập được rất nhiều người yêu thích. Không những giúp mỡ bụng được đốt cháy nhanh, vùng bụng chắc đẹp hơn mà bơi lội còn giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn rất nhiều. Sự tiếp xúc của nước và cơ thể bạn như một bài tập massage giúp những ngấn mỡ thừa được tiêu hủy nhanh. Theo khảo sát thì cứ một giờ bơi lội thì cơ thể có thể đốt cháy đến 700 calo. Mỡ ở bụng, bắp chân và tay cũng được tiêu hủy nhanh chóng.

Aerobics dưới nước

Aerobic sẽ giúp giảm mỡ, giảm cân nhanh

Nếu yêu thích bộ môn bơi lội thì bạn cũng không nên bỏ qua những bài tập aerobic dưới nước. Đây là cách giảm mỡ bụngsiêu nhanh và rất an toàn được nhiều người ở phương tây áp dụng. Áp lực của nước khi tác động vào cơ thể cùng với việc bạn thực hiện những động tác trong môn aerobic sẽ giúp giảm mỡ, giảm cân nhanh .