Giảm mỡ bụng sau sinh cực nhanh nhờ các động tác yoga tại nhà, chị em có muốn tập luyện không nào? Các động tác này giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian vì có thể thực hiện ngay tại nhà và đặc biệt hơn hết là có thể tập luyện cùng con yêu của mình nhé.

Giảm mỡ bụng sau sinh cực nhanh nhờ các động tác yoga tại nhà

Tư thế rắn hổ mang – Bhujangasana

Tư thế rắn hổ mang – Bhujangasana

Động tác này rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng vì nó có thể tác động trực tiếp đến tử cung, giúp tử cung được co bóp đều từ đó đốt cháy mỡ nhanh chóng.

Nằm sấp người trên sàn tập, úp 2 lòng bàn tay sát hai bên nách. Hít thở sâu và dùng sức nâng cao người lên và hướng về phái trước sao cho lưng cong, vai mở và ngực phải ưỡn căng. Cố gắng kéo căng cơ thể hết mức có thể và nín thở, giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi trở về tư thể ban đầu. Thả lỏng cơ thể, thư giãn và tiếp tục tập luyện. Bạn cũng có thể cho con ngồi lên lưng để tạo sức nặng, giúp bài tập hiệu quả hơn nhé.

Tư thế con mèo – Marjaryasana

Tư thế con mèo – Marjaryasana

Khởi động cơ thể, bắt đầu tập luyện với tư thế quỳ gối, lúc này 2 tay chống thẳng xuống sàn sao cho lòng bàn tay đặt song song với nhau. Tay có thể đặt rộng ngang vai, mắt nhìn xuống sàn.

Hít vào, ngẩng đầu nhẹ lên, mắt hướng về trần nhà và bắt đầu ưỡn cong người lên sao cho lưng võng sâu xuống, mông đẩy cao lên và giữ tư thế nào trong khoảng 8 giây, cố gắng nín thở nhé. Tiếp đến thở đều và từ từ trở về lại tư thế ban đầu.

Tư thế chiếc ghế – Utkatasana

Thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp mỡ thừa ở bụng được giảm nhanh chóng

Thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp mỡ thừa ở bụng được giảm nhanh chóng, bên cạnh đó vùng eo, hông và đùi cũng được thon gọn hơn nhiều.

Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng bên hông, chân khép kín lại.

Hít vào đồng thởi vươn cao hai tay qua khỏi đầu, đầy nhẹ bụng về phía trước và cong lưng hết mức có thể. Tiếp tục thở đều ra, chùn gối nhẹ, ngực vẫn ưỡn đều về phía trước, giữ từ thế này và hít thở đều vai hơi sau đó trở về tư thế ban đầu.

Tư thế bánh xe – Chakarasana

Tư thế bánh xe – Chakarasana

Nằm ngửa, đặt hai chân sát hai bên hông, tai tay vòng lên phía vai rồi áp sát xuống sàn tạo độ cong cứng, chắc đủ giữ vững cơ thể. Hít vào rồi dùng lực ở hai cánh tay nâng cao người ên đồng thời đầu ngẩng cao, mắt hướng về bụng, thả lỏng phần cổ. Cố gắng nâng cao người hết cơ và hít thở đều. Giữ tư thế này vài giây rồi trở về tư thế khởi động và tiếp tục thực hiện.