Không phải mất quá nhiều thời gian cho các bài tập giảm cân phức tạp và chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mới có thể cải thiện hiệu quả cho vóc dáng và thu gọn vòng eo nhanh chóng, mà nay chỉ với 5 phút mỗi ngày dành cho những động tác đơn giản là bạn đã có thể nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn và vòng eo quyến rũ, cùng tham khảo và áp dụng ngay bạn nhé!
Giảm mỡ bụng siêu hiệu quả với 5 phút tập luyện mỗi ngày
Động tác thứ nhất:
Bài tập giúp giảm béo bụng nhanh chóng
- Trước hết, bạn cần nằm ngửa ra sàn. Hai tay và chân duỗi thẳng xuôi theo chiều dọc của cơ thể.
- Tiếp đến, dơ thẳng chân lên cao cho đến khi tạo thành một góc vuông ở phần thân trên và chân. Đan tay vào nhau rồi dơ lên đầu.
- Sau đó bạn sẽ hít một hơi thật sâu và nhạ nhàng, chậm rãi thở ra. Trong khi thở ra, bạn sẽ nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn cho đến khi phần bụng được gập lại.
- Giữ yên tư thế gập bụng đó, đồng thời dang rộng hai chân và chém thẳng 2 tay xuống phần giữa của 2 chân.
- Tiếp tục hít vào rồi quay trở lại vị trí ban đầu.
- Nên lặp lại động tác này khoảng 2 phút cho mỗi lần thực hiện.
Động tác thứ 2:
Bài tập giúp giảm béo bụng hiệu quả
- Cũng ở tư thế ngồi gập bụng nhưng 2 chân lúc này được đưa thấp xuống, không để chân chạm sàn và vòng 2 tay ra sau đầu, đan hai bàn tay lại với nhau.
- Giữ yên vị trí của chân trái và duỗi thẳng chân phải, sau đó để yên tư thế trong vài giây rồi đổi chân và thực hiện tương tự.
- Hít sâu và thở đều trong quá trình luyện tập, nên lặp lại động tác này trong khoảng 2 phút.
Động tác thứ 3:
Bài tập giúp giảm béo bụng đơn giản
- Với động tác này trước tiên bạn cũng nằm ngửa, 2 tay và chân xuôi theo chiều dọc của cơ thể.
- Tiếp đến dơ thẳng chân lên cao 90 độ, 2 tay vẫn duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống sàn.
Sau đó, bạn sẽ siết chặt cơ bụng lại rồi dùng sức để nhấc phần mông lên khỏi mặt sàn cho đến khi cảm thấy không nhấc được nữa.
- Giữ yên tư thế đó trong vài giây rồi quay trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện tương tự và lặp lại nhiều lần trong khoảng 1 phút là được.
Vòng eo thon gọn và vóc dáng quyến rũ với một số bài tập đơn giản hàng ngày
Bổ sung ngay những động tác đơn giản này vào chế độ tập luyện hàng ngày của mình để nhanh chóng nhận thấy kết quả đến trên vòng eo thon gọn, vóc dáng quyến rũ và sức khỏe được cải thiện ngày càng tốt hơn bạn nhé!
Nguon:http://bestslim.org/