Không ăn trước khi ngủ

Thì ra một chế độ ngủ hợp lý cũng bao gồm không ăn trước khi ngủ nữa các nàng ạ. 

Theo các cuộc thí nghiệm của các nhà khoa học thì nhóm động vật ăn cả đêm lẫn ngày có kiểm soát sẽ bị béo phi, trong khi nhóm động vật ăn uống theo quy trình vẫn giữ được vóc dáng vốn có, dù vẫn tiêu thụ lượng calo đều như nhau.

Với chúng ta cũng vậy, để giữ được vóc dáng mảnh mai, các nàng chỉ việc ngừng ăn 3 giờ trước khi ngủ, và bắt đầu thời điểm ăn sáng đến gần 10 giờ, như thế sẽ giúp vóc dáng các nàng hoàn chỉnh hơn đấy.

Khi ngủ bạn nên tắt đèn nhé.

Tắt đèn

Đèn ngủ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn, nó cũng là 1 trong những nguyên nhân bất ngờ nhất khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Những người ngủ trong phòng tối có thể giảm 21% nguy cơ béo phì so với những người ngủ trong căn phòng có độ sáng cao nhất. Thế nên hãy tắt đèn khi ngủ. Trong trường hợp không thể, bạn có thể trang bị cho mình miếng che mắt khi ngủ nhé.

Tường phòng ngủ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Đây là một hiệu ứng tâm lý tuyệt vời. Màu xanh  sẽ giúp bạn không mấy hứng thú với thức ăn, đồng thời tạo cảm giác ngủ sâu hơn. Đây là một điều cực kỳ hợp lý bởi giấc ngủ an ổn khiến bạn giảm cân tốt hơn. Các tông màu nổi bật như đỏ và vàng thường khiến bạn có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miêng hơn rất nhiều.

Hãy đảm bảo là mình đã tắt tất cả các thiết bị.  

Tắt thiết bị điện tử

Điện thoại, máy tính bảng, tivi hay bất kỳ thiết bị điện tử nào khác đều khiến bạn dễ bị béo phì. Các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ chìm đắm trong ánh sáng phát ra từ TV hoặc máy tính vào ban đêm sẽ không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết  và dễ bị rơi vào thói quen sống không lành mạnh. Hơn nữa chúng còn có nguy cơt hừa cân cao gấp 1,47 lần so với những trẻ khác. Với các trẻ có càng nhiều thiết bị thì có thể lên đến 2,57 lần, một con số khủng khiếp và nguy hại cho vòng eo các nàng.