Bữa ăn nhẹ

Ăn nhẹ giúp bạn hạn chế được cảm giác đói

Cách tốt nhất để hạn chế cảm giác đói bụng là chia nhỏ bữa ăn. Mỗi ngày có thể chia nhỏ 4-5 bữa ăn, mỗi bữa có thể ăn bằng 1/2 số lượng như bình thường hoặc ít hơn như trái cây. Các bữa ăn nhẹ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hạn chế được tích tụ mỡ thừa nên bạn có thể áp dụng lâu dài. Tạo cho mình thói quen ăn xế chìu và không ăn sau 8h tối thì bạn sẽ tránh được nhiều nguy cơ làm tăng cân.

Đừng vội bỏ qua các món ăn vặt

Các món ăn vặt rất phong phú và không có nghĩa là nó đều gây hại cho bạn. Một số món ăn như trái cây, sữa chua, sữa tươi, các loại hạt, socola, hay nước sinh tố đều là những thực phẩm lành mạnh giúp hỗ trợ giảm cân nhanh . Vì thế bạn có thể tận dụng những món ăn vặt như thế này để sử dụng thường xuyên hơn. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến bạn gái làn da mịn màng nữa đấy.

Bổ sung protein đầy đủ

Gà tây là món ăn lý tưởng cung cấp protein

Cho dù bạn chọn món ăn nào đi nữa bạn vẫn phải sử dụng thực phẩm giàu protein bởi nó chính là nguồn năng lượng lớn của cơ thể, làm cơ thể không bị đói hay mệt mỏi. Thực phẩm giàu protein có từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, phomai, sữa đậu nành, các loại hạt, đậu…

Nhảy theo nhạc

Âm nhạc là món quà tuyệt vời cho người giảm cân

Mỗi ngày hãy bật nhạc lên và nhảy theo điệu nhạc bạn yêu thích. Nó sẽ trở thành bài tập giảm cân cực hiệu quả và giải trí cực tốt. Những động tác nhảy uyển chuyển chính là cách tốt để đánh bay lượng mỡ thừa dưới da, đồng thời làm 3 vòng trở nên thon gọn.

Chỉ sau 1 tuần áp dụng kiên trì những cách này bạn hoàn toàn có thể giảm ngay 3kg. Tuy nhiên bạn phải thật sự quyết tâm và kiên trì mỗi ngày. Cho dù có khó khăn đến đâu cũng không được bỏcuộc, đó là điều kiện tiên quyết để bất kỳ cách giảm cân nào cũng phải áp dụng nếu muốn thành công.