Sữa chua

giam nhanh 3kg trong 1 tuan nho cac mon an ngon 2

Sữa chua tốt cho người muốn giảm cân và làm đẹp da

Là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Sữa chua còn được chị em sử dụng như một nguyên liệu để làm đẹp da nữa đấy. Ở nơi công sở, đây cũng là món ăn chiều được nhiều chị em yêu thích, tuy nhiên để việc giảm cân của mình được hiệu quả hơn thì bạn nên chọn loại sữa chua không đường để ăn nhé. Đồng thời sau mỗi lần ăn nên chuẩn bị một ly nước ấm để uống. Việc làm này sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra tốt hơn, cân nặng của bạn cũng từ đó giảm nhanh.

Cá hồi và thịt bò

giam nhanh 3kg trong 1 tuan nho cac mon an ngon 3

Giảm cân nhanh chóng với những món ăn từ thịt bò

Không biết bữa ăn hàng ngày của bạn có thường dùng thịt bò và cá hồi để chế biến món ăn không nhỉ? Hai loại thực phẩm này được các chuyên gia đánh giá là các nhóm thực phẩm giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Do đó bạn có thể thay thế chúng cho những loại thịt heo, gà,... để giúp món ăn giảm cân được phong phú hơn nhé.

Với cá hồi thì bạn có thể dùng để nấu cháo, làm món cá hồi nướng chanh, cá hồi nướng muối ớt, salad cá hồi, canh cá hồi nấu chua,...

Với thịt bò thì cũng có thể chế biến nhiều món ngon như thịt bò xào rau thiên lý, canh thịt bò nấu thơm, thịt bò áp chảo cuộn dưa leo, thịt bò xào giá đỗ,...

Đậu phụ

giam nhanh 3kg trong 1 tuan nho cac mon an ngon 4

Đậu phụ cũng là món ăn nên thêm vào thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân của bạn cũng cần có nhiều món ngon từ đậu phụ đấy nhé, chúng có tác dụng cung cấp nhiều chất đạm cho cơ thể. Giúp cơ thể mau no, lâu đói, giảm cảm giác thèm ăn vặt hiệu quả. Điều này rất tốt cho những bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh . Tuy nhiên để món ăn hiệu quả hơn và ít bị ngán thì bạn nên kết hợp thêm một số loại rau củ vào để ăn kèm.

Ngoài việc chọn ăn những món ăn dinh dưỡng, tốt cho việc giảm cân trên thì bạn cũng nên chăm chỉ vận động để giảm cân hiệu quả hơn nhé. Cơ thể khi được vận động thường xuyên sẽ giúp lượng calo dư thừa được giải phóng ra ngoài hiệu quả, mỡ thừa cũng được tiêu hủy dễ dàng hơn, cơ bắp, xương khớp cũng được săn chắc hơn nhờ vận động. Chăm chỉ vận động để giúp vóc dáng mình đẹp hoàn hảo nhé.