Thử tham khảo cách giảm nhanh 3kg trong 5 tuần với những bí quyết đơn giản mà GCAT chia sẻ sau đây xem nhé, chỉ với những điều đơn giản nhưng nếu kiên trì và chịu khó cố gắng thì sau 1 tháng thôi bạn sẽ có được thân hình gọn gàng, cơ thể săn chắc như mong muốn của mình.

Tránh những thực phẩm đông lạnh 

Hạn chế sử dụng đồ đông lạnh

Công việc bận rộn, thời gian rảnh hạn hẹp nên không thể ngày nào bạn cũng đi chợ được. Đây cũng là nguyên nhân mà tủ lạnh nhà nào cũng đầy áp thức ăn, cả rau xanh đến các thực phẩm đông lạnh. Bạn nên nhớ khi thức ăn được làm lạnh quá lâu chúng sẽ không còn giữ được nguồn dinh dưỡng vốn có trong chúng nữa, từ một thức ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho việc giảm cân sẽ trở nên vô bổ đối với cơ thể bạn.

Bên cạnh đó nhiều chị em còn chọn mua những món đồ ăn đông lạnh được đóng gói sẵn hay có thể đã nấu chín về thưởng thức, thường những món ăn này sẽ được tẩm nhiều muối và các chất bảo quản, bên cạnh đó calo có trong chúng cũng khá nhiều nên sẽ làm hỏng toàn bộ quá trình giảm cân của bạn. Tốt hơn hết chị em nên chọn những món đồ tươi ngon để thưởng thức mỗi ngày.

Đói thật và đói giả 

Chỉ nên ăn khi thật sự đói

Đói và thèm ăn là hai cảm giác hoàn toàn khác nhau nhé, nếu bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả thì phải luôn biết cách phân biệt lúc nào cơ thể thật sự đói từ đó chọn món ăn thật hợp lý để thưởng thức. Vào những lúc thèm, nếu bạn thỏa mãn cho cơ thể sự thèm ăn này thì rất dễ ăn mất kiểm soát cũng như ăn quá liều lượng ổn định cho cân nặng và như vậy bạn sẽ giảm cân thất bại thôi.

Chọn những thực phẩm lành mạnh 

Chọn những thực phẩm lành mạnh

Việc đầu tiên bạn cần thực hiện tốt khi bước vào hành trình giảm cân đó là chọn lựa những thực phẩm lành mạnh để thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình và duy trì việc ăn uống này mỗi ngày. Việc chọn sẵn món ăn hàng ngày như vậy còn có lợi ích giúp cơ thể dễ dàng kiểm soát tốt dinh dưỡng nạp vào ở mỗi bữa ăn, phòng ngừa được những món ăn nhiều calo, tinh bột hay các dinh dưỡng không tốt khác cho cơ thể làm cân nặng tăng nhanh.

Thưởng thức từng miếng thức ăn 

Thưởng thức từng miếng thức ăn khi ăn

Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị ngon của từng miếng ăn là điều bạn nên nhớ kỹ khi ăn uống nhé. Việc ăn từ tốn, chậm rãi và nhai nhuyễn món ăn như vậy sẽ giúp thức ăn khi được nạp vào sẽ dễ dàng tiêu hóa hết, phòng tránh được các thức ăn khó tiêu hóa rồi gây nên mỡ bụng. Ăn chậm, nhai kỹ còn giúp não bộ dễ dàng nhận được tín hiệu no từ dạ dày giúp bạn ngừng ăn kịp thời từ đó giảm cân hiệu quả hơn.