Bước sang tuần thứ ba, bắt đầu bằng bài bụng. 4 động tác dưới đây hãy thực hiện 3-6-9 vòng tuỳ vào khả năng của bạn. Lưu ý, mỗi động tác tập trong 1 phút, tập liền lúc 4 động tác trong 4 phút rồi mới nghỉ. Thời gian nghỉ giữa mỗi vòng là 1 phút.
Thực hiện liên tiếp 4 động tác trong vòng 4 phút (1 phút/ động tác) rồi nghỉ 1 phút trước khi bước sang vòng tiếp theo.