Với 4 bài tập giảm cân sau đây dù bạn có bận rộn thế nào ở công sở thì vẫn có thể cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng nhé. Chị em chúng ta cùng nhau làm đẹp vóc dáng của mình nào.

Giúp nàng công sở bận rộn giảm cân với 4 bài tập đơn giản

Duỗi chân khi ngồi xuống

Duỗi, co chân khi ngồi xuống

Chắc rằng công việc ở văn phòng đã chiếm hết thời gian trong ngày của bạn và nếu muốn đến phòng tập cũng là điều khó khăn. Để giảm cân mà không tốn nhiều thời gian thì bạn nên duy trì bài tập duỗi thẳng chân này mỗi ngày nhé. Ngay khi vừa ngồi xuống bạn nên duỗi thẳng hết chân của mình ra, thỉnh thoảng xoay nhẹ cổ chân và khoảng 15 phút bạn gập nhẹ nhân lại và khoảng 5 phút sau lại duỗi chân thẳng như trước. Động tác nhẹ nhàng, đơn giản này giúp bạn giảm cân hiệu quả không ngờ đấy.

Đi bộ nhanh vào giờ nghỉ trưa

Thỉnh thoảng nên đi bộ để giảm cân

Rất rất nhiều chị em có thói quen là xem phim hay ngồi máy tính xuyên suốt giờ nghỉ trưa của mình cả khi đang ăn cơm. Bỏ ngay thói quen này để mỡ bụng, cân nặng được cải thiện nhanh chóng nhé, bạn nên dành thời gian để tập trung vào bữa ăn của mình và thời gian còn lại nên thực hiện bài tập đi bộ nhanh quanh nơi làm việc của mình nhé. Đi bộ sẽ giúp cơ thể được đốt cháy rất nhiều calo thừa, giúp vóc dáng gọn gàng hơn. Khi đi các chị nên nhớ chọn một đôi giày thoải mái, giày thấp để đi nhé.

Hít thở đều

Hít thở đều để hỗ trợ cho việc giảm cân

Hít thở đều cũng được xem như một bài tập góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả, việc hít thở nghe có vẻ quá quen thuộc mà ai cũng đang thực hiện để cung cấp oxy cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng đang hít thở đúng cách đâu nhé, đặc biệt rất nhiều chị em công sở đang thở sai mà không biết đấy. Nhiều người khi đã quá tập trung vào công việc của mình hay tập trung vào một vấn đề nào đó sẽ quên mất đi việc thở, đến một lúc lâu sau đó mới hít sâu và thở một hơi dài. Điều này không tốt cho cả sức khỏe lẫn cân nặng của bạn đâu nhé. khi bạn thở đều, đúng cách thì quá trình thanh lọc cũng như tiêu hóa sẽ được thực hiện tốt hơn, cân nặng cũng nhờ đó giảm đều qua mỗi ngày.

Mỗi giờ bước đi khoảng 5 phút

Mỗi giờ bước đi khoảng 5 phút giúp eo thon gọn hơn

Ngồi suốt 1 chỗ vừa không tốt cho sức khỏe vừa làm cân nặng khó giảm được. Nếu không thể tập luyện một lúc nhiều thì bạn có thể giúp cơ thể được vận động 1 tiếng 1 lần. Cứ sau một tiếng ngồi làm việc có thể dành 5 phút để đứng lên đi lại, bạn có thể vừa đi vừa kết hợp cùng các động tác vươn vai, lắc hông, đá chân,… để cơ thể được giảm cân hiệu quả hơn nhé.